테니스관련 상해 / 예방과 근력운동

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테니스 상해와 관련된 자료입니다.

목차

□ 테니스 운동상해(테니스 엘보) 예방
○ 정 의
○ 원 인
○ 증 상
○ 치 료 법
○ 예 방 법

□ 테니스 기초체력
○ 민첩성 [敏捷性]
○ 순발력 [瞬發力]
○ 협응력 [協應力]
○ 평형성 [平衡性]

□ 테니스 근력운동
○ 근력 트레이닝(웨이트 트레이닝)
○ 유연성 근력
○ 부위별 운동종류

본문내용

□ 테니스 운동상해(테니스 엘보) 예방
○ 정 의
의학 용어로 테니스 엘보는 상완골의 외측 상과염(lateral epicondylitis)이라고 한다. (참고로 내측 상과염은 골프 엘보라고 한다.) 상완골은 팔의 뼈중에 위쪽의 뼈를 말한다. 상완골의 끝(팔꿈치)부분은 둥그런 두 개의 돌출부가 있는 데 이것을 epicondylitis라고 하며 특히 이중에서 몸 바깥쪽의 돌출부를 lateral epicondylitis(상과염) 이라고 한다. 손목과 손가락을 움직이는 근육들은 epicondylitis에 붙어 있다. 이 부위가 약해지거나 염증, 변성이 발생하여 통증이 발생하는 경우 테니스 엘보라고 한다.

○ 원 인
테니스 엘보는 손목과 손가락을 펴게하는 팔꿈치의 근육에 지속적인 긴장에 의해 발생하는 경우가 많다. 테니스나 골프처럼 팔을 펴고 반복적으로 힘을 계속 가하게 되는 경우 근육을 계속 긴장시켜 상완골에 붙어있는 근육을 약하게 한다. 이외에도 팔을 펴고 손바닥을 아래로 향하고 무거운 짐을 들어도 같은 증상이 나타난다. 갑작스럽게 과도한 무리를 하거나 계속해서 팔을 긴장시키면 뼈에 붙어있는 근육부분을 약하게 하여 팔꿈치 부분에 통증을 유발한다
그리고, 운동 중에는 자세를 안정되게 낮추지 않고, 엉성하게 백핸드 기술을 할 때 가장 흔하게 발병한다. 또, 손목의 신전, 또는 공이 닿을 때 부채질 하듯이 펄럭이는 동작도 엘보우에 영향을 주고, 지나치게 큰 라켓의 헤드와 너무 세게 맨 스트링의 장력도 측면 엘보우 통증을 낳는다. 그립 두께도 측정이 되어야 할 필요가 있고 각각의 선수에게 맞는 이상적인 라켓 그립이 사용되어야 한다. 또, 다른 테니스 엘보의 원인은 테니스 기술의 잘못된 사용, 과도한 운동, 불충분한 스포츠장비 등이다.

참고 자료

없음