[보건위생] 건강증진을위해 해야할 일들

목차

1. 담배를 피우지 안는다
2. 규칙적인 운동을 한다
3. 아침식사를 거르지 안는다
4. 매일 우유를 마신다.
5. 물을 자주 마신다.(특히 아침 공복에 꼭 물 한잔을 마신다)
6. 음주운전을 하지 안는다.
7. 뚜렷한 인생의 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위해 노력한다.

본문내용

담배의 유해성분들...
a) 타르 : 타르는 일반적으로 담배진이라고 부르는 독한 물질로 어떤 식물이든 불에 태우면 생기며, 수천 종의 독성화학 물질이 이 속에 들어 있다. 담배가 우리 건강에 주는 해독의 대부분은 바로 이 타르 속에 들어 있는 각종 독성물질과 발암물질에 의한 것으로 약 20여 종의 A급 발암물질이 포함되어 있다.
b) 일산화탄소 : 일산화탄소(CO)는 무연탄 냄새로 이미 우리에게 잘 알려진 물질이다. 담배를 피우는 것은 마치 적은 양의 무연탄 냄새를 지속적으로 맡고 있는 것과 같으며, 일산화탄소는 혈액의 산소운반 능력을 떨어뜨려 만성 저산소증 현상을 일으켜 신진대사에 장애를 주고 조기 노화현상을 일으킨다.

참고 자료

없음