. 3. 7스텝의 종류와 특징 7스텝은 휘트니스 에어로빅스는 물론, 엘리트 스포츠인 에어로빅 체조를 구성하는 데에 기본이 되는 동작으로 March(마치), Knee-lift(니 리프트 ... 한 마디로 에어로빅스 운동의 의의는 장시간동안 경쾌한 음악에 맞추어 7스텝을 응용한 팔·다리 대근육의 지속적인 움직임을 통하여 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시켜 폐와 심장과 ... 따라서 ‘에어로빅스’라 함은 ‘에어로빅 운동들’이라는 게 정확한 표현일 수 있다. 이러한 에어로빅의 개념은 내과의사인 케네스 H.
모아주고 반대편도 같은 방법으로 벌렸다 모아주는 동작 - 스? ... 에어로빅 자신의 에어로빅댄스 지도교안 작성 에어로빅 교과목 에어로빅 댄스 학습목표 ? 에어로빅 댄스의 기본 이론을 알고, 기본스텝과 움직임의 방법을 알 수 있다. ? ... 맞춘 영상 준비하여 설명시 이해할 수 있도록 자료 제공 2일차 1) 가벼운 몸풀기 준비운동으로 운동 시에 상해를 예방한다. 2) 에어로빅의 기본스텝을 알아본다. ① - 기본스텝을
-에어로빅체조의 힘을 요하는 동작을 잘 표현하고 평형성이 뛰어남. -스쿼트 자세의 중심을 잘 잡고 바른 자세로 실시하며 근력이 좋음. ... -에어로빅체조활동을 통해 건강 체력을 발달시키려 성실히 수업에 임하며 솔선수범함. -리듬감이 뛰어나며 에어로빅체조에 남다른 재주를 갖고 있음. ... -에이스텝, 브이스텝, 오픈스텝을 이해하고 힙스윙과 시저스의 차이점을 알고 정확히 표현함. -방송댄스보다 복고댄스를 좋아하며 흥겹게 수업에 참여함.
에어로빅) 임산부 (무리한 움직임을 피하고, 트레드밀 걷기, 고정식 사이클, 수중운동과 같은 저충격 혹은 스텝에어로빅) 폐질환,간헐성 파행,말초동맥질환(PAD) (트레드밀 걷기, ... 에어로빅;트레드밀 걷기,로우윙,고정식 자전거, 또는 수중 활동 등) 당뇨병 (저충격 활동; 트레드밀 걷기, 자전거, 저충격 또는 스텝에어로빅) 고혈압 (고정식 자전거 타기, 트레드밀 ... 척추에 과도한 부하를 줄 수 있는 스쿼트와 레그 프레스 운동은 하지 않는다. 대상자에게 정상적인 호흡을 하도록 하고, 발살바조작과 같은 호흡을 멈추는 행위는 하지 않도록 한다.
, 점프까지 2회 실시 -A조(심화조):도움닫기를 이용하여 홉, 스텝,점프,착지까지 실시 -B조(보통조):조깅하면서 구간별 발구름 연습 -C조(기본조):A조동작관찰. ... -롱 스트라이딩: 보폭을 넓게 한다. -호흡은 코와 입으로 자연스럽게 일정한 리듬을 갖도록 한다. ... 도움닫기를 이용하여 홉, 스텝, 점프를 바른 자세로 할 수 있다 2.
. ◇ 줄넘기 운동은 강도 높은 에어로빅스 운동으로 심장과 폐를 튼튼하게 하고 지구력을 길러준다. ◇ 줄넘기 운동은 리드미컬한 작은 도약의 연속운동으로 뼈의 증골세포에 자극을 주어 ... 기본동작을 연습한다. ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ?연습대형으로 넓힌다. ? ... 다양한 스텝의 반복과 춤동작이나 되돌려 뛰기 등 여러 동작으로 안무 가 가능하다. 강도 높은 유산소 운동이다. -곡명 : 오브라디?
-에어로빅스의 기본스텝- ▶ March ㅁ발가락-발바닥-뒤꿈치 순으로 내딛는 전형적인 낮은 강도의 움직이다. 복부, 허리 그리고 골반을 수축해 자연스러운 신체정렬을 유지한다. ... -에어로빅스의 필요성과 목적- 에어로빅스운동은 운동효과가 아주 좋으며, 여러가지 방법으로 이용능력을 증진시켜 준다. ... (에어로빅스의 기본적인 동작의 리듬감을 높여주고 올바른 자세를 유지시켜준다.) ▶ Knee lift ㅁ엉덩이 관절과 무릎관절이 최소 90도 이상으로하고 무릎을 밀어올리는 낮고 높은
스텝 터치(step touch)는 스텝 박스를 이용한 에어로빅으로 스텝 박스의 높이에 따라 강도를 조절하면서 운동할 수 있다는 장점이 있다. ... 태보 기본자세에는 하체 기본 자세인 니킥(knee kick), 프론트킥(front kick), 백킥(back kick), 사이드킥(side kick)과 상체 기본 자세인 훅(hook ... 에어로빅의 종류 에어로빅의 종류는 기본에어로빅, 아쿠아 에어로빅스, 힙합 에어로빅스, 태보 에어로빅스, 태권로빅스, 스포츠 에어로빅스, 밴드 에어로빅스 등 매우 다양하다.
무릎은 구부리며 down자세이다. 5) 그렙바인 스텝(grapevine step) -오른발을 오른쪽으로 한 발 내딛어 이동시킨다. -왼발이 오른발 뒤로 크로스되며 따라간다. ... 본운동을 위한 기본스텝 1. 본운동에서 사용되는 기본스텝 2. 낮은 강도 스텝 3. 낮은 강도 스텝의 올바른 자세 4. 높은 강도 스텝 6. 정리운동 1. 정리운동의 필요성 2. ... 에어로빅 운동의 효과 5. 에어로빅 운동을 하기 전 주의사항 2. 에어로빅스 운동처방의 원리 1. 에어로빅스 운동처방의 원리 2. 에어로빅 운동단계 3.
계속적인 동작, 유연성, 힘 그리고 7가지의 기본스텝을 이용하여 높은 수준의 완벽한 난도 요소들의 실시를 보여주어야 한다. 11.작품 에어로빅스 : 특정음악에 맞춰 전주, 본동작, ... 스텝유형에는 점프, 달리기, 홉, 런지 등 격렬한 동작들이 연출된다. 5.재즈 에어로빅스 : 처음 스텝을 익히는 데 어색하지만 시간이 지날수록 동작을 쉽게 구사할 수 있다. ... 한국에서는 1974년 2월에 YMCA 초청으로 쿠퍼가 내한, 대학 교수와 체육 전문가들이 참가하여 뉴 에어로빅 워크숍(New Aerobic Work shop)을 개최하였다. ?
응용스텝종류 V-step, step-touch, three step turn, squat, grapevine, cha . ⓑ 바른 자세(옆면) ? ... 에어로빅 용어의 정의 2. 에어로빅의 역사 3. 에어로빅의 유래 4. 에어로빅의 특징 5. 에어로빅의 효과 6. 에어로빅의 기본 7가지 스텝 (종류, 방법, 사진첨부) 7. ... 에어로빅의 응용 스텝 종류 8. 바른자세 9. 금지동작 10. 자료출처 1. 에어로빅 용어의 정의 에어로빅스란 용어는 미국의 Kenith H.
스케일(scale) 양 팔과 한 다리를 반대쪽으로 길게 뻗어 지탱한 다리와 함께 몸이 T자를 이루도록 하는 동작 스텝에어로빅스(step aerobics) : 기구를 사용하는 에어로빅의 ... 에어로빅의 기본스텝 방법 (1) 워킹 1 제자리에서 두 손을 가볍게 앞뒤로 흔들면서 걷는다. 2 90°씩 turn하면서 걷는다. 3 180°씩 turn하면서 걷는다. 4 앞으로, 다시 ... 동작 슬라이드 에어로빅스(slide aerobics) : 기구를 사용하는 에어로빅스의 한 형태로, 슬라이드라고 하는 판 위에서 양 옆으로 미끄러져 이동하며 운동한다.
에어로빅댄스는 댄스 형태를 빌어 유산소운동의 효과를 볼 수 있도록 고안된 프로그램으로 에어로빅스의 하나이다. ... 참고사이트 : 네이버 지식백과사전, 댄스스포츠사전 에어로빅기본동작 ... 에어로빅댄스는 단순하게 반복되는 운동에서 지루함을 느끼지 않도록 여러 가지 댄스의 스텝을 응용하여 경쾌한 음악에 맞추어 하는 운동으로 누구나 쉽고 간단하게 할 수 있으며, 운동에 지루함을
그 뒤 에어로빅스 코치들에 의해 이 스텝운동에 에어로빅스를 접목시켜 탄생하였다. 달리기의 대안으로 나온 스텝운동에 속도감을 붙인 에어로빅스이다. ... 무용의 기본스텝과 비슷한 '줄넘기 스텝'을 이용하고 때로는 춤 동작도 곁들이면서 즐겁게 할 수 있는 운동이다. 음악 줄넘기는 곁에서 보면 마치 줄을 이용한 에어로빅처럼 보인다. ... 있는 탄력적인 고무 Band를 이용하여 실시하는 운동으로, Band의 사용이 용이하고 신체의 어느 부위를 사용하여 운동을 하여도 쉽게 사용할 수 있다. 6.슬라이드 에어로빅 (slide
[네이버 지식백과] 에어로빅 [aerobics] (스포츠 백과, 2008)] 기본스텝에어로빅은 주로 기본스텝에 팔동작이 조화를 이루는 것으로 잘 익혀두면 동작을 쉽게 실행할 수 ... 목 차 1.에어로빅 역사 2.에어로빅기본스텝 3.에어로빅 서킷트 정의 4.준비운동과 정리운동 필요성 5.중간고사 작품 풀이 에어로빅 역사 미국에서는 에어로빅이 건강 차원을 지나서 ... 특히 음악과 함께 하는 에어로빅스는 누구나 쉽게 접근할 수 있는데 다양한 프로그램 개발로 예전처럼 여성 운동이란 이미지가 아닌 남녀노소 모두 개인의 취향에 맞는 에어로빅스 프로그램을
기본스텝 5. 심판구성 및 채점방법 6. 경기장규격 및 경기방식 7. 에어로빅스의 종류 8. 용어설명 9. 관련 홈페이지 10. 자격증 1. ... 스텝유형에는 점프, 달리기, 홉, 런지 등 격렬한 동작들이 연출된다. 5) 재즈 에어로빅스 처음 스텝을 익히는데 어색하지만 시간이 지날 수록 동작을 쉽게 구사할 수 있다. ... 힙합은 기본베이직 스텝이 있지만 개개인의 스타일에 따라서 다양한 변화를 줄 수 있다. 힙합은 얼마만큼 리듬을 타느냐에 따라서 구분이 된다.
G.X에 종류에는 에어로빅, 요가, 태보, 스피닝 웨이트, 스텝박스, 째즈댄스 등이 있다. ● 에어로빅에어로빅(Aerobic)이란? ... 복싱의 다양한 foot step을 이용하여 실시하는 효과적인 에어로빅 운동으로 다이어트 효과도 뛰어나다 에어로빅 운동의 효과 *육체적 효과 -체력을 유지하고 증진시킨다. ... 일반운동에 부족한 유희성을 가미하고 경쾌한 음악에 맞추어 안무된 전신지구력이 요구되는 운동으로, 최근에는 시대의 흐름에 따라 여러 가지 동작변형을 통해 다양한 신체활동이 개발로빅의 기본스텝
본 운동(2분정도): 순서는 자유롭게 -다음의 기본동작을 포함하여 에어로빅 프로그램을 구성한다. ... 구술 평가 문항 중 (상)은 2급에 권장되는 문항이고, (중), (하)는 3급에 권장되는 문항임 □ 실기시험 방법(2, 3급 실기 시험 동일) ○ 음악은 개별 준비 ○ 실전기술-에어로빅스 ... 생활체육 지도자는 참가자 간에 원만한 유대관계를 유지하도록 도와주는 한편, 궁극적으로 보다 바람직한 사던지고 받기 ② 튀기기 ③ 신체나 바닥위에 굴리기 ④ thrust, swings
