에어로빅에 관한 고찰 리포트

소개글

에어로빅에 관한 고찰 리포트 입니다.

목차

1. 에어로빅 운동의 개요
1. 에어로빅운동의 정의
2. 에어로빅 운동의 필요성 및 목적
3. 에어로빅 운동의 특징
4. 에어로빅 운동의 효과
5. 에어로빅 운동을 하기 전 주의사항

2. 에어로빅스 운동처방의 원리
1. 에어로빅스 운동처방의 원리
2. 에어로빅 운동단계
3. 에어로빅 운동시 심박수 측정방법

3. 스트레칭의 원리와 실시방법
1. 스트레칭의 개념
2. 스트레칭의 원리
3. 스트레칭 실시방법 및 주의사항
4. 스트레칭의 효과
5. 부위별 스트레칭 방법

4. 준비운동
1. 준비운동의 필요성
2. 준비운동 동작과 올바른 자세

5. 본운동을 위한 기본스텝
1. 본운동에서 사용되는 기본스텝
2. 낮은 강도 스텝
3. 낮은 강도 스텝의 올바른 자세
4. 높은 강도 스텝

6. 정리운동
1. 정리운동의 필요성
2. 준비운동기간
3. 조절하기

7.에어로빅스 운동상해
1.상해를 일으키는 요인
2. 상해를 일으킬 수 있는 동작
3. 운동 상해 종류와 예방법 및 응급처치

본문내용

Ⅰ.에어로빅운동의 개요

1. 에어로빅 운동의 정의

1) 에어로빅 운동

에어로빅스는 산소를 이용한 유산소 운동을 말한다. 인체에 유익한 변화를 가져오기 위해서 심장과 폐를 자극하여 산소를 충분히 섭취하는 신체운동을 통하여 대사 작용을 활성화시켜 신체의 건강을 유지하고 증진시키는 유산소 운동을 말한다. 즉, aerobic(산소,유산소의 의미)으로 산소를 요구하는 운동을 총칭한다.
에어로빅 운동에는 걷기, 달리기, 수영하기, 자전거 타기, 줄넘기 등이 있으며 미국 예방의학의 권위자인 케네스 H. 쿠퍼박사가 미군 항공의학연구소에서 항공 조종사의 심장순환계 개선을 목적으로 개발한 운동 프로그램으로 NASA의 우주 비행사들의 근력의 저하와 심폐기능의 저하를 막기 휘한 트레이닝 방법의 하나로 시행한 운동이 바로 에어로빅스 이다.

2) 에어로빅댄스

에어로빅댄스는 에어로빅 운동과 같은 목적을 가지고 있으나 단순한 운동에서 지루함을 느낄 수 있는 것과 반대로 경쾌한 음악에 맞추어 하는 운동이며 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이다.
에어로빅댄스의 정의는 최대한 많은 량의 산소를 공급시켜 폐와 심장의 기능을 활발하게 촉진시키며 근육을 균형있게 조화시켜 건강한 신체를 만들기 위한 운동을 말한다. 또한 경쾌한 음악에 맞추어 각 신체를 움직이므로 스트레스 해소에 적당한 운동방법이다.

2. 에어로빅 운동의 필요성 및 목적

전신의 근육을 사용하는 리드미컬한 움직임을 통해 심장과 폐를 포함한 신체의 모든 부분에 산소공급을 증가시켜 각 신체기관의 활발하게 기능하도록 함으로써 질병을 예방하고 체력을 증진하는 것이 에어로빅 운동의 목적이다.

참고 자료

없음