"웨이트트레이닝" 검색결과 101-120 / 2,731건

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  웨이트 트레이닝 레포트 - 스트레칭

  스트레칭 * 목 차 * *스트레칭을 하는 이유* *스트레칭 10계명* *스트레칭 동작 및 훈련법* ☞ 손끝 당기기 ☞ 양손 앞으로 펴기 ☞ 머리 옆으로 당기기 ☞ 양손 머리위로 펴기 ☞ 팔꿈치 접어 당기기 ☞ 어깨 당기기 ☞ 상체 비틀기 ☞ 양손 뒤로 잡아 올리기 ☞ ..

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.19

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  웨이트트레이닝(weight-training)

  몸통을 좌우로 비트는 동작을 통해 트레이닝 - 복횡근 ?얇은 막의 양상을 띠는 근육 ?배에 힘을 주었을 때 멋진 복근을 드러내는 데 기본적인 역할 - 척주기립근 ?

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.12

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  웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 역사와 원리, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 장비, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 호흡법과 실제, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 효과, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 방법

  웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 원리, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 장비, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 호흡법과 실제, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과, ... 프리웨이트 트레이닝과 머신 웨이트 트레이닝 3. 웨이트 트레이닝의 실제 1) 상체 운동 2) 하체-등 운동 3) 복근 운동 4) 목 운동 Ⅶ. ... 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 장비 Ⅴ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 호흡법 Ⅵ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 실제 1. 프로그램 작성 2.

  리포트 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.10.28

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  웨이트트레이닝레포트

  .웨이트 트레이닝의 개념 1. ... 지구성 트레이닝 Continulty Traning : Clrcult Traning ․ 내용적 분류 기술 트레이닝 근력트레이닝 : Welght traning 전신지구력트레이닝 ... 트레이닝의 분류 ․ 형식적 분류 Repetltion Training : 기술 트레이닝, 스피드 트레이닝, Weight Training Interval Training :

  리포트 | 1페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.03.23

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  웨이트 트레이닝 계획표

  프리 웨이트 시작이후에도 기존의 스트레칭 및 유산소 그리고 복근운동은 기존대로 시행. ... 이너-아웃 다이 M/C ④ 복부 크런치 15회 * 3set 레그레이즈 15회 * 3set ⑤ 싸이클 40분 ⑥ 마무리 스트레칭 휴식 및 유산소 월 화 수 목 금 토 일 4주 프리 웨이트

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.01.31

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  웨이트 트레이닝 학습 지도안

  웨이트 트레이닝 학습 지도안 수업명 어깨, 목(승모근) 근 비대 트레이닝 차 시 5/1 차 강 사 임태현 트레이너 학습 목표 적절한 기구(머신, 프리 웨이트)를 사용하여 어깨와 목 ... 웨이트 트레이닝 학습 지도안 수업명 어깨, 목(승모근) 근 비대 트레이닝 차 시 5/2 차 강 사 임태현 트레이너 학습 목표 적절한 기구(머신, 프리 웨이트)를 사용하여 어깨와 목 ... 웨이트 트레이닝 학습 지도안 수업명 어깨, 목(승모근) 근 비대 트레이닝 차 시 5/3 차 강 사 임태현 트레이너 학습 목표 적절한 기구(머신, 프리 웨이트)를 사용하여 어깨와 목

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.20

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  4주간웨이트트레이닝

  이를 다시 정리해보면 하루 운동 순서는 스트레칭-유산소운동(런닝)-웨이트트레이닝-정리운동 순으로 진행 할 계획입니다. ... 전혀 계획없이 몸의 체지방을 줄이기 위해 하루 50분의 런닝과 웨이트 트레이닝 1시간 30분을 2달 정도 지속적으로 시행했었다. 2달 동안 큰 변화는 역시 체중의 감소와 몸의 근육량의 ... 또한 웨이트에서 운동강도는 점차 무게를 늘리면서 과부하를 주고, 한 운동당 4세트를 실시할 것입니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.16

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  웨이트 트레이닝의 모든 것

  웨이트트레이닝은 느슨한 근육을 탄력 있게 하여 여성의 몸매를 관리하는데 이상적인 운동 방법이다.웨이트트레이닝은 체중조절에 효과적인가? ... 여성들의 웨이트트레이닝을 지금까지 경시하여 왔다. ... 웨이트트레이닝에서 중량은 개인의 능력에 따라 결정.

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.08.28

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  [체육] 웨이트 트레이닝

  1.대퇴부1) 스쿼트(Squat)어깨넓이 보다 넓게 다리를 벌리고 배근을 곧바로 펴서 바벨(barbell)을 어깨에 짊어진다. 천천히 허리를 아래로 내리고 대퇴가 바닥과 평행이 될 정도까지 천천히 무릎을 굽힌다. 상체를 똑바로 세워서 원위치로 되돌아간다. 동작 중에는 ..

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.05

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  운동과건강(헬스, 웨이트트레이닝)

  웨이트 트레이닝의 법칙 1) 과부하 원칙 헬스의 가장 기본원칙이다. ... 웨이트 트레이닝의 법칙 1) 과부하 원칙 2) 계속적인 증가원칙 3) 피라미드 세트 4) 역 피라미드 세트 6. ... 이때 최대운동능력이란 각 운동종목에서 1회만 겨우 들어 올릴 수 있는 웨이트트레이닝 기구의 무게를 의미한다.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.14

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  웨이트트레이닝운동방법/주동근/주의사항

  1. 벤치에 앉아 다리는 골반 너비만큼 벌린 후 양손으로 덤벨을 잡고, 손바닥이 앞을 향하도록 한다. 2. 팔꿈치를 옆구리에 고정시키고 덤벨을 들어올린다. 들어올리는 마지막 지점에서 손목이 바깥쪽을 향하도록 한다. 3. 천천히 이두근의 저항을 느끼며 덤벨을 내린다. ..

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.01.09 | 수정일 2020.04.13

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  운동선수 지도자를 위한 웨이트 트레이닝 메뉴얼

  운동선수를 위한 트레이닝 원리와 개념 SAID 원칙 ․ 웨이트트레이닝 종목의 선택 ․ 포지션별 보조 또는 부가 웨이트트레이닝 종목 선택 ․ 훈련의 강도 : 목표심박수 , 젖산역치 , ... 방법 단계별 웨이트트레이닝 목표 및 기본 설정 단계 월 기간 목표 세트 반복횟수 빈도 강도 (1 RM %) 전이단계 12 월 2~3 주 웨이트 트레이닝 기술 습득 3~4 14~16 ... 체력향상을 위한 트레이닝 종류와 평가 - 웨이트트레이닝 (weight training) - 스피드 (speed) / 민첩성 (agility) 트레이닝 - 유연성 ( flexbility

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.26

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  웨이트트레이닝(중급자이상)

  플랫벤치프레스보다 가벼운 중량을 사용하며 고중량의 트레이닝 시 보조자와 동반하도록 한다.4. 가슴은 항상 내밀 듯 긴장을 주어 반동없이 최대한의 자극을 느끼항1.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.08.20

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  트레이닝 방법론(웨이트 트레이닝)

  이용한 파워 트레이닝{nameOfApplication=Show} ... 트레이닝① 운동강도 – 최대근력의 70%, 초심자의 경우 최대근력의 약 60%, 선수의 경우 최대근력의 80~100% 정도로 함. ② 운동시간 – 최대근력의 70%(12~15RM) ... involved Type of exercise Reversibility Gains are lost when overload is removedPRINCIPLES OF TRAINING*웨이트

  리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.13

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  웨이트트레이닝 리포트

  웨이트 트레이닝 R E P O R T교수님학 과학 번이 름? 목 차○ 서 론? 체력단련 & 웨이트 트레이닝? 웨이트 트레이닝의 3요소? 웨이트 트레이닝의 기본원칙? ... 웨이트 트레이닝의 기본방법○ 본 론? 웨이트 트레이닝의 용어정리? 운동의 강도? 스트레칭? 그립의 방법? 주요근육 부위별 운동방법○ 결 론? 트레이닝의 효과? ... .▲ 웨이트 트레이닝의 3 요소1> 트레이닝- 웨이트트레이닝의 첫째 요소는 적절한 훈련으로 근력을 증가시키기 위해서는 자신의 최대능력의 ⅔에 해당하는 무게로 약 10∼15회 정도를

  리포트 | 23페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.06 | 수정일 2015.04.06

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  보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 정의, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 역사, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 조건, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련원칙, 보디빌딩(웨이트트레이닝)의 훈련방법

  보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 정의, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 역사, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 조건, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련원칙, 보디빌딩(웨이트트레이닝 ... 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 정의 Ⅲ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 역사 Ⅳ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 조건 Ⅴ. ... 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련방법 1.

  리포트 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.02.02

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  웨이트트레이닝을통한 체력진단과 건강처방

  웨이트 트레이닝의 필요와 방법 ……………………………………… 2 2.1 웨이트 트레이닝의 정의 2.2 웨이트 트레이닝의 필요성 2.3 웨이트 트레이닝 방법 2.3.1 웨이트 트레이닝 ... 기본원리 2.3.2 유연성 운동(스트레칭), 무산소/유산소 운동 2.3.3 체형별 웨이트 트레이닝 방법 2.3.4 분할 운동법 2.3.5 근육 능력의 구성요소 2.4 영양소 관리 2.4.1 ... 트레이닝 방법 ▷ 내배엽 : 근육이 약하고, 얼굴이 둥글며, 목이 짧고, 엉덩이가 넓은 지방형 체형을 말한다.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.01.13

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  학습 지도안 초급 웨이트 트레이닝

  - 초급 웨이트 트레이닝 학습 목표: 초급 웨이트 트레이닝을 받고 싶어 하는 강습생에게 큰 부담 없이 효과를 증진 시키고 흥미를 잃지 않게 하기 ! ... 그것은 바로 웨이트 트레이닝을 하다가 오히려 건강에 위해를 끼칠 수 있는 부상들을 예방하는 기초라는 점입니다. ... 지도상의 유의점: -> 웨이트 트레이닝시의 올바른 호흡 헬스 클럽에 처음 등록하면 가장 먼저 알려주는 것이 준비운동 및 정리운동의 중요성, 기구 사용법, 그리고 호흡 방법입니다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.31

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  신체 컨디션과 훈련법웨이트서킷트레이닝

  신체컨디션과 훈련법서키드 웨이트 트레이닝서키드 웨이트 트레이닝 역사1953년 영국에서 발전 되었음. ... 휴식 인터벌90초60초7서키트 사이의 휴식 인터벌2~3분1~2분8주당빈도2~3회3~4회트레이닝 실시 방법여러 가지 웨이트 트레이닝 종목을 정함. ... 근력과 근지구력을 동시에 훈련함.서키드 웨이트 트레이닝 특성운동 형태가 다양하고 시설,장비가 많이 필요 없음.

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 (15%↓) 2550원 | 등록일 2012.01.13

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  웨이트 트레이닝(휘트니스) 운동처방 프로그램

  복부의 살을 없애기 위해 복부 트레이닝 동작을 중심으로 트레이닝을 선출 2. 다리 대퇴부를 단련시키기 위해 3. ... 트레이닝 전에 달리기로 어느 정도의 칼로리를 사용 후 트레이닝실시 Cool Down 1. 관절돌리기 : 발목 , 무릎, 허리, 어깨, 목 2. ... 스트레칭 : 대퇴부, 허리, 어깨, 엉덩이, 하퇴 { Training 트레이닝 전체 주의사항 1. 정확학 자세와 근육의 집중도. 2.

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.07.22

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