양생이란?

소개글

양생이란 무엇인지 알아보고 실제 나의 양생법에 대해 알아보는 자료입니다.

목차

1. 양생(養生)이란 무엇인가?
2. 동의보감에 나타난 무병장수를 위한 우리 생활의 양생법
3. 계절별 양생법
4. 체질별 양생법
5. 실제 나의 양생법
6. 참고문헌

본문내용

1. 양생(養生)이란 무엇인가?
양생이란 신체의 균형을 깨트리지 않고 음양과 생리 균형을 유지하기 위한 노력을 말하는 것으로 우리의 몸을 조리하는 것을 말한다. 섭생(攝生)이라고도 불리는데 이것은 건전한 심신의 단련으로 질병을 물리치고 몸과 마음을 자연의 이치대로 살아나가는 방법이 다양하게 강구된 예방 의학적 건강학이다.
동양의학은 양생에서 출발하여 치료학으로 전개되므로 육체적인 건강에 앞서 정신적인 건강을 무엇보다 중요시 했다. 퇴계선생의 <활인삼방>에는 개인의 건강이나 사회적 건강을 지켜 나가는 비결은 숨 쉬는 데서부터 시작되므로, 숨결을 가다듬는 양생론(養生論)은 사회적 건강인 도덕성 확립에도 절대적인 영향을 미친다고 보았다. 즉, 숨결(호흡)이 안정되면 심기가 안정되고, 신기가 바로서면 생각을 바로하게 된다는 것이다.
2. 동의보감에 나타난 무병장수를 위한 우리 생활의 양생법
▶ 머리를 자주 빗어라.
머리는 모든 양의 경락이 모이는 곳으로, `겨울에도 머리는 얼지 않는다.`는 옛 말이 있다. 조상들은 경락이 모인 머리를 참빗으로 하루 100번 이상 빗어 두피를 자극하면 머릿결에 윤기가 나고 머리도 좋아진다고 믿었다.
▶ 얼굴을 자주 만진다.
얼굴에도 양의 경락이 퍼져 있어서 자주 만져주면 피부에 탄력을 주고, 혈압이나 동맥경화에도 도움이 된다.
▶ 눈동자를 눌러준다.
현대인이 모든 정보를 받아들이는 곳이 바로 눈이다. 오랜 시간 모니터를 주시하면 눈이 충혈되고 피로해진다. 이때 눈을 감고 눈동자를 지그시 눌러주면서 상하좌우로 움직여 준다.

참고 자료

정숙/새로운 의학 양생/인간사랑/2002
노기태/무병장생의 꿈 양생법 이야기/자료원/2002
박찬국/한의학특강/집문당/2002
쓰무라 다카시/몸과 마음의 양생법/하서/1994
주춘재/황제내경:영추편/청홍/2004
월간개벽 2002년 12월호