육아 선배 팁

목차

1. 잠자기 전 아이가 간식을 달라고 한다면?
2. 아이에게 꼭 해줘야 할 부모의 말 아이의 용기를 길러주는 말
3. 우리 아이 감정 교육 중요한 이유
4. 평생 쓸 독서습관 0~6세에 만들어진다

본문내용

잠을 자기 3시간 전에 음식을 피하라는 말을 들어보셨을 거 같은 데요. 자기 전에 음식을 먹으면 우리의 신체 기관이 자는 동안 쉬지 못하고 움직이기 때문에 수면의 질이 떨어져서라고 합니다.
자기 전에 배가 고프다며 간식을 달라는 우리 아이. 안줄 수도 없고 어떻게 해야 할까요?
배가 고프면 오히려 잠이 들기 어렵다고 합니다. 잠을 자기 전 숙면에 도움 되는 음식들로 허기를 달래보는 것도 한 가지 방법인데요. 한 번 알아볼까요?

1. 과일(바나나, 키위)
바나나 속 영양소인 마그네슘과 칼륨은 긴장된 근육을 풀어주고 수면과 관련된 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 촉진시켜 준다고 합니다. 키위도 마찬가지로 세로토닌을 촉진시킨다고 해요.

참고 자료

없음