기억력 증진법의 이해와 적용

소개글

교과목명 : 심리학개론
<과제명> 기억력 증진법의 이해와 적용
내용: 많은 내용을 암기해야 하는 학습을 할 때 사용할 수 있는 기억력 증진법을 4가지 이상 나열하고, 그 방법들이 어떻게 기억에 도움이 되는지를 설명하시오. 자신이 많은 내용을 암기해야 할 때 사용하는 공부 방식을 구체적으로 기술하고, 그 효과성을 논하시오. 나아가 자신의 공부 방식의 개선점을 도출하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 기억력 증진법
2. 많은 내용을 암기를 할 때 사용하는 공부 방식

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

종종 사람들은 자신의 휴대전화를 어디에 두었는지 잊어버리기도 하고 꼭 필요한 물건을 어디에 두었는지 잊어버리는 경우가 많다. 사람이 나이가 들게 되면 기억력은 더 감퇴하게 된다. 기억력이 떨어지면 살아가면서 불편한 것이 많기도 하다. 이러한 기억력을 높이기 위해서는 뇌 훈련이 필요하다. 사람의 뇌 역시 신체처럼 자주 사용을 해야 제대로 기능을 할 수 있기 때문에 뇌를 운동하는 것은 기억력을 높이는 데에 도움이 된다. 뇌를 훈련시키기 위하여 독서, 암기, 십자말풀이 등을 활용하면 좋다. 뇌를 훈련하는 것을 하루에 15분씩 1주일에 5번 하는 것만으로 뇌의 기능이 좋아지는 효과를 얻을 수 있다. 또한 운동을 하는 것이 기억력을 활성화시키는 데에 도움이 된다. 유산소 운동은 초기의 알츠하이머병이 있는 사람들에게 기억력을 개선시키는 효과가 입증되기도 했다. 빨리 걷는 것, 가벼운 등산, 댄스, 수용, 에어로빅 등 자신에게 맞고 좋아할 수 있는 운동을 찾아 지속적으로 하게 되면 효과를 볼 수 있다. 명상 역시 여러 연구에서 기억력 개선에 도움을 준다는 것이 나타났다. 마음 챙김 명상이 특히 도움이 되고 자신에게 맞는 방법을 찾아서 시작을 하는 것이 좋다.

참고 자료

기억력을 높이는 방법 8가지, 김수현, 코메디닷컴, 2020.10.29.