스포츠 심리학 리포트

목차

1. 루틴
2. 심상
3. 성격과 스포츠 행동
4. 목표설정
5. 동기
6. 스포츠 집단과 응집력
7. 자신감
8. 강화,처벌
9. 리더쉽
10. 스트레스 불안 각성

본문내용

루틴
서브, 격발, 슛 등을 할 때 선수들이 습관적으로 일정하게 하는 행동적/심리적 절차
· 선수들은 대개 자신만의 독특한 습관을 자신도 모르는 사이에 정하고 이를 시합에서도 습관적으로 사용
· 훌륭한 선수들은 습관화된 행동을 개발해 두고 이를 철저히 지킴
· 심리적인 불안감을 극복하고 시합에만 집중할 수 있다. Routine = 불안감소 * 집중력 증대

징크스
· 불길한 일, 재수없는 일로 인간의 힘으로 어쩔 수 없는 운명적인 일
· 과거에 있었던 한 두 번의 실패를 근거로 앞으로의 일을 지레짐작해서 좋지 않은 결과만으로 추정하는 것
· 징크스를 믿는 사람은 자신이 이룩한 것 중에서 실패한 것에만 집착하는 사람이다.

루틴의 효과
- 시합 전 행동절차는 시합 준비과정에서 빼놓을 수 없는 것으로 불안의 조절과 수행의 질을 향상시키는데 효과적이다.
- 습관화된 동작 및 전략으로 알려진 루틴은 사격, 골프, 양궁과 같이 폐쇄운동에 보다 효과적이다.

루틴 전략
수행루틴 = 행동루틴 + 인지루틴
인지적 준비: 단서어의 사용, 도전적인 마음가짐 유발, 자신감 유지, 심상의 활용, 긍정적인 자기진술, 각성주준의 조절
행동적 준비: 신체적 이완, 사물에 초점 맞추기

나의 경험
루틴: 나는 서브를 하기 전에 호흡을 한 번 가다듬고 공을 바닥에 여섯 번 튕기고 나서 서브를 한다.
징크스: 시합 전 식사를 마치고 속이 좋지 않으면 그 날 경기가 잘 풀리지 않는 징크스가 있다.

2.심상
심상이란 모든 감각을 동원하여 상상의 세계의 어떤 경험을 떠올리거나 새로 만드는 것이다.

심상훈련의 특징
1. 회상과 창조 - 심상을 통해 과거 이미지의 회상뿐만 아니라 새로운 이미지 창조
2. 여러 감각의 동원 - 시각, 청각, 촉각, 후각, 등 모든 감각을 동원
3. 외부자극과 심상 - 외부에서 자극이 주어지지 않아도 상상 속에서 이루어지는 감각적인 체험

참고 자료

없음