멀리뛰기란

소개글

멀리뛰기 지도시 생체역학적 관계와 멀리뛰기 기술 및 방법에 대한 자료입니다.
엘리트선수 지도시 참고할 수 있는 고급기술이지만, 충분히 초,중고에서 학생들 지도시 도움이 됩니다.

목차

1. 멀리뛰기 특징
2. 멀리뛰기 기술
3. 멀리뛰기의 생체역학적 관점
4. 생체역학적 요소와 트레이닝의 결과

본문내용

멀리뛰기는 필드 종목 중 가장 기본이 되는 종목으로서 비교적 간단한 기술이 요구된다. 대부분의 초보선수들은 정식 교육이나 지도를 받기 전에 멀리뛰기를 접한 경험들을 가지고 있으며, 대부분의 운동 선수들은 효과적인 기술을 빠르게 배울 수 있다. 그러나 멀리뛰기에 있어서 정교한 기술은 동일한 조건에서 경쟁하는 경쟁자 사이의 실력차이를 결정하는 중요한 요소일 뿐 아니라, 일관성 있는 성과를 제공하는 기본 바탕이 된다. 멀리뛰기의 방법과 테크닉은 10여 년 동안 변하지 않았다. 20세기 초기에 이미 멀리뛰기 선수들은 무릎올려뛰기를 사용하였으며, 현재에도 사용되고 있는 기술인 젖혀뛰기(hang)와 hitch-kick의 변형들을 사용하기도 하였다. 최근에는 hitch-kick기술이 지속적으로 유행하고 있다.

멀리뛰기의 성과는 아래의 신체발동능력과 관련된 몇 가지 매개변수로 결정된다.

도움닫기 속도(가속도)- 점프력- 팔/다리 협응(리듬감)

수평속도는 더욱 나은 성과를 얻기위한 요소이다. 그렇기 때문에 도움닫기 속도와 도약한 거리 사이에는 직접적인 상관관계과 있다. 도약거리의 2/3m 멀리뛰기 선수가 발구름판에 접근하기 전까지 얼마나 빠르게 달리는지에 따라 결정된다. 훌륭한 멀리뛰기 선수는 탁원한 리듬감에 이은 도움다기, 발구름의 복학작용을 수행하는 발/다리의 원활한 협응, 그리고 체공 시 몸의 밸런스 등에서 탁원한 수행을 보여준다.

멀리뛰기는 아래의 단계들로 구분된다.

도움닫기(approach)-발구름(takeoff)-공중동작(flight)-착지(landing)

1) 도움닫기

멀리뛰기에 있어서의 도움닫기라 함은 서서 시작하는 지점에서부터 발구름하기 전까지의 가속된 질주를 말한다. 도움다기 시 일정한 속도를 내는 것은 중요하며, 점차적이며 일정한 가속을 통해 이 속도에 도달하는 것이 가장 이상적이다.

참고 자료

대한육상연맹 지도자교실 문서자료 참조