<운동과영양> 수분

소개글

"<운동과영양> 수분"에 대한 내용입니다.

목차

1. “수분”이란?
2. “수분”이 하는 일
3. “수분”이 부족하면?!
4. “수분”을 담은 음식
5. 재미로 보는 ‘겟잇뷰티’ 수분크림

본문내용

“수분”이란?
물, 물기
수분은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질만큼이나 인체에는 없어서는 안되는 중요한 영양소입니다. 물은 체내의 모든 세포에 분포하며 세포가
정상적인 연할을 수행하기 위해 세포 내액과 외액의 일정한 비율로 유지되어야 하는데 장시간 운동 시 수분의 손실로 세포 내액과 외액의 변화가 생길 경우 체온 조절 능력 및 경기력에 막대한 영향을 미칩니다.

사람은 물을 마시지 않으면 4~5일 이상 견디기 힘듭니다. 신체를 구성하는 세포는 각각 수분 함량이 다르며 수분의 분포고 근육의 발달정도를 판단할 수 있습니다.

우리몸의 70%, 근육의 수분함량도 약 70%

참고 자료

없음