건강과 운동처방 (기말고사), 요약 및 복기

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건강과 운동처방 교양강의 중
핵심요약 및 기말고사 복기

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척추기립근
- 장늑근 [12번째 늑골과 골반 사이]+ 극근[양쪽척추사이, 5번요추뼈까지] + 최장근[가장 높은 지점] => 골반고정 시 상체를 세움.
* 2지구 압박[1흉추에서 인지와 중지 척추에 대고 반대편 수도로 눌러주기 ], 2행선 눌러주기[팔꿈치를 피고 상체무게로 엄지로 눌러주기
대둔근 최고 높은 지점까지], 극돌기 밀어주기[양쪽 엄지손가락을 척추방향으로 밀기 5번요추까지 경추12 + 5]
로링 [근육을 밀어서 넘기기], 수도진동 [손날], 트랙션[12번째 늑골-골반 늘려주기], 유념법, 쌍장유념법
낙차법 [측복근 들어서 놓기], 눌러주기 ( 상,중,하)

참고 자료

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