REBT 기법실습 워크시트

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본문내용

(사례)
“한 달 전에 3년 동안 사귀어 온 여자친구와 헤어졌어요. 저는 정말 그녀를 사랑했습니다. 이 일만 생각하면 입맛도 없고, 공부도 하기 싫고, 친구들과 만나기도 싫고, 집에 들어오기도 싫어요. 어제는 학교에 가지 않고 하루 종일 돌아다녔어요.
그냥 죽어버릴까 하는 생각도 문득 들고요. ... ... 나는 사랑하는 사람에게 거부당했으므로 나는 더 이상 사랑받을 수 없으며 영원한 실패자입니다.”

<질문 예시>
① 논리성에 근거한 논박
“그 생각이 왜 사실인가?”
“그 생각이 맞다고 어떻게 확신하는가?”
“그 생각의 적절한 증거는 무엇인가?”
② 현실성에 근거한 논박
“현실적인 자료를 가지고 이야기해봅시다. 아무리 이 세상이 우리가 원하는 방향으로 돌아가야만 한다고 생각하더라도, 실제 그것이 과연 가능합니까?”
“그 일이 일어나면 그것이 우리에게 어떤 영향을 줍니까?”
“그것이 현실적으로 일어날 수 있는 가능성이 얼마나 됩니까?”
③ 실용성에 근거한 논박
“그 생각이 개인적인 문제를 해결하는 데 도움이 됩니까?”
“그 생각이 다른 긍정적인 결과를 유도해 냅니까?”
“당신이 그렇게 생각하면 무슨 일이 일어납니까?”

참고 자료

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