범이론적 모델(TTM)을 기초로 대상자의 건강증진행위 이행을 높이기 위한 전략

소개글

범이론적 모델(TTM)을 기초로 대상자의 건강증진행위 이행을 높이기 위한 전략

범이론적 모형을 활용하여 성인의 건강증진행위의 변화단계, 변화과정, 결정의 균형, 자기 효능감을 기초로 건강증진행위 이행 전략에 대해 논하였다.

목차

1. 건강증진행위
2. 범이론적 모델(TTM)
3. 범이론적 모델의 구성요소
4. 건강증진행위를 높이기 위한 전략
5. 결론

본문내용

4. 건강증진행위를 높이기 위한 전략
- 구성단계에 맞는 전략방법
1) 변화단계
대상자가 현재 변화의 단계 중 어느 단계에 있는지 파악하고 단계에 맞는 중재를 적용한다.
♧ 계획전단계 - 자의식고양, 극적이완, 환경재평가
･ 건강증진행위의 장점을 강조한다.
･ 새로운 것을 배우게 한다.
･ 자신의 감정을 돌아보게 한다.
♧ 계획단계 -자기재평가, 사회적 해방
･ 건강증진행위의 장점이 건강증진행위의 단점을 능가하도록 한다.
･ 장애점을 극복할 수 있는 방안을 생각해보도록 한다.
･ 주위를 둘러보게 한다.
･ 자신이 실행할 수 있는 건강증진행위를 생각해보도록 한다.
･ 작은 것부터 조금씩 시작하도록 한다.
･ 자신이 건강증진행위를 하는 모습을 상상해보도록 한다.
♧ 준비단계 - 자기해방, 자극관리
･ 자신감을 갖도록 한다.
･ 건강증진행위를 계획하는 모임을 갖도록 한다.
･ 자신과 약속을 하도록 한다.
･ 건강증진행위를 생각나게 하는 단서들을 눈에 띄는 곳에 둔다.
♧ 행동단계 -강화관리, 조력관계, 반대조건부여, 자극관리
･ 자신과의 약속을 지키도록 한다.
･ 다양한 건강증진행위를 시도하도록 격려한다.
･ 건강한 생각을 가지도록 한다.
･ 건강증진행위계획을 잊지 않도록 한다.
･ 다른 사람의 도움을 구하도록 한다.
･ 스스로를 칭찬하도록 한다.
♧ 유지단계 - 강화관리, 조력관계, 반대조건부여, 자극관리
･ 자신감을 키워준다.
･ 스스로에게 보상을 제공한다.
･ 변화되는 자신의 모습을 느끼도록 한다.
･ 건강증진행위 할 것을 기억하게 해주는 단서를 제공한다.
･ 지지집단을 만들거나 운동친구를 만들도록 한다.
･ 건강증진행위에 방해가 되는 조건들을 제거한다.
♧ 건강증진행위를 그만두었을 경우
･ 빠른 시간 내에 다시 시작하도록 한다.
･ 건강증진행위를 하는 자신의 모습을 생각해보도록 한다.
･ 이전 단계의 프로그램을 다시 적용해 보도록 한다.

참고 자료

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