스트레스의 개념과 원인 및 증상과 대처방안

소개글

만점받은 레포트 입니다~ ^^

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 스트레스의 개념

Ⅲ. 스트레스의 원인
1. 물리적 환경조건
2. 신체적 문제와 생리적 현상
3. 일상적인 불편
4. 심리적 부담
Ⅵ. 스트레스의 증상
1. 성격, 정서 및 심장질환
2. 스트레스와 암
3. 스트레스와 다른 질환들
4. 스트레스와 면역 기능

Ⅴ. 스트레스의 대처방안
1. 5년 후를 생각하라
2. 봉사활동을 하라
3. 긍정적으로 생각하라
4. 자기 마음을 다스려라
5. 과민 반응을 보이지 말라

Ⅵ. 결론

참고문헌

본문내용

I. 서 론
우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 스트레스(stress)였다는 보도가 있을 정도로 스트레스라는 단어는 현대 생활에서 자주 사용된다. 스트레스가 만병의 근원이라는 것도 이미 널리 알려진 사실이다. 스트레스라고 하면 대부분 부정정인 것으로 생각되지만 조금 어려운 일에 도전 하거나 임신과 같은 긍정적인 스트레스도 있다. 스트레스를 받으면 몸에서 여러 가지 변화가 일어난다. 생활 속에서 신체나 심리의 안정과 평형상태를 깨는 비일상적인 자극에 직면하면 아드레날린이 분비되고, 아드레날린의 분비는 혈관을 확장시키고 심장박동과 호흡을 빠르게 촉진시킨다. 그 결과 얼굴이 붉어지고 가슴이 뛰는 등의 반응이 나타나는 것이다. 현대인들은 이 스트레스에서 벗어나기 어려운 것이 사실이다. 하지만 약간의 이런 긴장감을 이용하면 더 발전할 수 있는 나를 발견할 수 있을 것이라 생각된다.

<중 략>

사건자체가 스트레스를 주는 것이 아니다. 우리가 긴장하게 되는 이유는 우리가 그 일을 어떻게 받아들이는 가에 좌우된다. 어떤 사람에게는 롤러코스터를 타는 것이 괴로운 일이지만, 다른 사람에게는 스릴 넘치는 즐거운 놀이다. 일반적으로 스트레스는 상황을 제어할 수 없다는 느낌에서 생긴다. 나는 교통체증으로 늦게 되었을 때 짜증을 내곤 했다. 그래서 차에 전화기를 설치했다. 전화가 교통체증에서 나를 빼내 주지는 못하지만 나는 전화를 걸어 일정을 조정할 수는 있었다. 스트레스를 없애는 요령은 이렇다. 자기 힘으로 제거할 수 있는 골칫거리들은 미리 제거해 버리고 그렇게 할 수 없는 문제들은 '받아들이는' 것이다. 알코올 중독자들의 금주모임에서 암송하는 다음과 같은 기도에는 많은 진실이 포함되어 있다. "주여, 나에게 내가 바꿀 수 없는 일을 받아들이는 마음과 내가 할 수 있는 일을 해낼 수 있는 용기, 그리고 그 차이를 알 수 있는 지혜를 주소서."

참고 자료

〈정신건강〉방송통신대학교출판부, 홍순정·이규미, 2011
〈만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치〉 가림출판사, 김지혁, 2006
〈스트레스를 넘어 건강한 삶 가꾸기〉 학지사, 이종목·이계윤·김광운, 2003
〈스트레스와 그 대응책 인지행동적 접근〉 현대사회, 최해림, 1987
〈생활과 심리학〉∑시그마프레스(주). Wayne Weiten / Margaret A. Lloyd.
http://codymall.net/193
http://blog.naver.com/ddoyayou?Redirect=Log&logNo=110147264119
http://user.chol.com/~pain7575/stresca.htm
http://blog.naver.com/jujak91?Redirect=Log&logNo=110139972673
http://cafe.naver.com/stress119/509