운동역학: 스포츠에서 생체역학의 적용사례

목차

1. 필라테스란?

2. 필라테스의 장점

3. 필라테스를 시작하기 전에 반드시 기억해야 할 것
1) 파워하우스
2) 필라테스 자세
3) 호흡법
4) 상상력

4. 필라테스 응용분야

본문내용

요즘같이 빠른 정보화시대에는 운동에도 트렌드가 생긴다. 21세기 들어 인기를 끌고 있는 운동은 정적인 호흡과 명상을 통해 심신의 균형을 찾아가는 ‘느린 운동(Slow exercise)’들이다. 그중에서도 필라테스(pilates)는 요가와 비슷하면서도 근육을 키우는데는 보다 효과적인 운동으로 여성들의 몸짱 열풍과 맞물려 인기를 끌고 있다.
할리우드의 여배우 카메론디아즈의 몸매관리비법으로 유명해진 필라테스는 중국의 기예와 인도의 요가, 서양의 스트레칭 등 다양한 운동기법을 적용시켜 만든 새로운 개념의 운동이다. 필라테스는 몸을 유연하고 균형 있게 가꾸어주는 동시에 잘못된 자세를 바로 잡아주고 근육을 단단하면서도 부드럽게 만들어 주는 운동요법이다.
필라테스는 평소 잘 사용하지 않던 관절과 관절사이의 작은 근육들을 운동시키기 때문에, 근육을 부풀리는 것이 아니라 몸의 선을 예쁘게 가꿔주고 자세를 바로잡아준다. 허리를 똑바로 세우고 배에 힘을 준 상태에서 동작들이 이어지기 때문에 뱃살을 빼는데 특히 효과적이다.
뛰거나 몸을 크게 움직이지 않고도 효과를 볼 수 있고, 수많은 웨이트 트레이닝기구들을 옮겨 다닐 필요도 없다. 장비 또한 요가처럼 매트와 운동복만 있으면 충분하다. 필라테스를 할 때는 자기 몸의 움직임과 자세를 세밀하게 볼 수 있도록 몸에 꼭 맞는 운동복을 입는 것이 좋다.

1. 필라테스란?

필라테스란 깊고 건강한 호흡을 통해 몸과 마음을 일치시켜 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근육을 강화시키는 운동으로, 1900년대 초 독일인 조셉 필라테스(Josep
-h Pilates)에 의해 처음 개발되다.

참고 자료

없음