[교양체육] 척추질환의 예방과 개선을 위한 운동 처방법

목차

척추 및 척추운동의 필요성
척추질환 운동요법 23가지

본문내용

척추의 주된 기능은 척수를 보호하고, 몸을 꼿꼿하게 유지시켜주며, 여러 가지 근육들이 좌우 대칭의 쌍을 이루어 붙어 있을 자리를 제공하여 주고, 체중을 지지하는 역할을 한다. 척추질환은 전 인류의 80%가 일생에 한 번쯤은 경험하는 가장 오래되고 흔한 질병중의 하나이다. 때문에 척추운동은 중요하다. 1주일에 3-5회 걸쳐 15분동안의 근육과 관절이 운동요법은 균형 잡힌 척추를 유지시켜 준다. 이러한 운동요법은 척추근육을 강화시켜주고 척추관절의 유연성을 증가시켜주어 척추질환의 개선 및 예방에 도움을 준다.

무릎을 구부린 자세로 허리를 바닥에 댄다. 이때 발바닥은 바닥에 붙인다. 모든 척추가 바닥에 닿도록 시도하라. 숨을 깊게 마셔 허파가 신장되도록 한다. 손은 골반위에 위치시킨다.

참고 자료

없음