[현대인의 다이어트] 체지방 2차 측정 레포트 - 어떻게 관리했는가? 결과는?

소개글

13년도 1학기 현대인의 다이어트 수업입니다.
체지방 측정후 건강한 신체 만들기를 위해서는 어떻게 해야할까에 대한 레포트.

1학기 후반에 2차측정하여 나온 데이터를 1차때의 데이터와 비교분석하여
어떻게 몸을 관리하여 결과적으로 어떻게 되었냐는 레포트입니다.
A+를 받았고, 1차 측정한 레포트도 있으니 필요하신 분은 받아가세요~

1차때 측정하고 결심한 내용에 대해 성공하였고 어떻게 성공할 수 있었는지에 대한
정보가 담겨있습니다.
※개인정보 유출을 방지하기 위해 개인 사진은 다른 사진으로 대체해 놓았습니다.

목차

1. 체지방 측정 비교, 평가
2. 노하우
3. 건강 다이어리
4. 건강한 신체 만들기(개인)
5. 건강한 신체 만들기(종합)

본문내용

3월 25일 1차 체지방 측정을 하고 근 2달 만에 2차 체지방 측정을 5월 27일에 실시했습니다. 결과는... 이정도면 대성공이라고 할 수 있습니다! 1차 체지방 측정할 때 목표의식을 잡기 위해 이런 다짐을 했었습니다. [철저한 준비와 끈기를 통해 1학기가 끝나는 그 순간에는 몸짱이 되어, 뜨거운 태양빛이 내리쬐는 여름방학의 바다와 강, 워터파크에서 예쁜 여자친구 만드는 것이 이번 학기 목표 중 하나입니다.] 1학기가 끝나기 전에? 아뇨 벌써 여자친구 만들었습니다. 몸 관리에 신경쓰다보니 행동하는 것이나 생활하는 모습도 많은 변화가 있었습니다. 그런 것들도 여자친구 만들기에 어느 정도는 영향을 미친 것 같습니다. 또 몸에 대해 정한 목표는 [목표는 체중을 조금만 줄이는 방향으로 가면서 근육량은 늘이고, 체지방은 줄이는 방향으로 정했습니다.] 라고 썼는데 정확히 이런 형태로 체지방이 측정되었습니다.(저도 깜짝 놀랐습니다)
그리고 1차 측정 이후 개선방안으로 다섯가지 안을 제시했는데, 한 문장들로 줄여서 쓰자면
(1) 운동을 따로 시간내서 하지 않고, 일상 속에서 움직이는 활동을 늘리자
(2) 체지방 감소를 위해 간단한 아침조깅을 하자
(3) 일찍 자고 일찍 일어나자
(4) 금연, 절주하자
(5) 식습관 개선. 간단하게라도 아침밥을 꼭 먹자
였는데, 지켜진 것들도 있지만 제대로 지키지 못한 점들도 있습니다. 이 부분은 노하우 부분에서 다시 언급하겠습니다.

앞 장의 표를 보시면 1차, 2차 체지방 측정시의 BMI, WHR, 체지방 등 값을 비교해놓았습니다. 우선 체중은 1.3감량했습니다. 제 키가 176라서 표준체중은 68.4. 표준체중에 비해서는 여전히 1.4 더 나간다는 것이 보입니다.

참고 자료

없음