비만

목차

1.비만의 정의

2.비만의 원인
1)유전적요인
2)기초대사량 저하
3)인슐린 과잉분비
4)스트레스 영향

3.비만의증상
1)대사 증후군
2)여성의 불임과 성기능 이상
3)호흡 기능 이상
4)근골격계 이상
5) 정신적,사회적 문제

4. 다이어트 방법과 그에 따른 부작용
1)단식
2)고단백질,저탄수화물 다이어트
3)원푸드 다이어트

5.요요현상을 최소화하기 위한 전략
1)식사 요법
2)운동 및 활동
3)생활 습관

6.성공적인 체중 유지에 필요한 것

본문내용

2. 비만의 원인
1) 유전적 원인
유전이 비만발생에 중요한 역할을 한다. 예를 들어 일란성 쌍둥이간의 체중, 자녀와 부모 체중간의 상관관계를 보면 잘 알수 있다. 양쪽 부모 모두 비만이라면 자녀의 비만확률은 80%이며, 한쪽 부모가 비만일 때는 40% 양쪽 부모 모두 비만이 아닐경우에는 7%이며,
인간의 체형은 내배엽(Endomorphy),중배엽(Mesonorphy),외배엽형(ectomorphy)으로 나눌수있는데 비만이 되기쉬운 체형인 내배엽형도 부모로부터 유전된다.
하지만, 비만의 요인은 유전 30%, 환경 70%로 알려져 있으므로, 자기 노력에 의해 비만을 극복할수 있다.

2)기초대사량 저하
생명을 유지하는데 쓰는 에너지를 기초 대사량이라고 한다. 나이가 들면 체지방이 증가하고 근육이 감소하는데, 예를들면 중년여성의 경우, 특히 폐경 후가 되면 신체 기능이 저하되면서 기초대사량이 감소 된다. 이때 에너지 섭취량을 감소시키지 못하고 계속 젊었을 때의 식사량을 유지하면 여분의 에너지가 지방으로 쌓이게 되는 것이다.
또한 너무 잦은 다이어트로 인해 저열량 식사를 자주 하거나 단식을 자주 하다보면, 몸의 에너지 절약장치가 가동되면서 기초대사량이 줄어들어 옛날 식사로 돌아갔을 때 더 뚱뚱해지기 쉽다.

3)인슐린 과잉 분비
비만이 되면 인슐린에 대한 저항력이 높아지면서 인슐린이 잘작용하지 못한다
이런 경우 몸은 인슐린을 더욱 과잉 분비하게 되는데 과잉 인슐린이 공복 중추를 자극 하면 공복감을 심하게 느끼게 되어 과식하게 된다. 즉, 비만 자체가 섭식조절중추에 이상을 일으켜 더욱 과식하게 만드는 것이다.

참고 자료

Mega다이어트(현용권),
다이어트와 체형관리(손숙미,이종호,임경숙,조윤옥)
현대인의 식생활과 비만(성창근.모은경)