식품교환표를 이용한 푸드다이어리입니다

소개글

다이어트와 건강 수강때 A+받은 레포트 입니다
식품교환표를 이용하여 실제 식생활을 표로 그려 정확한 분석을 하였고
필요량 에너지계산과 증가하는 몸무게까지 완벽히 분석한 레포트입니다
수정할 부분이 없을정도로 정확하여 마음에 드실겁니다^^

목차

1. 식품교환표를 이용한 나의 하루평균 에너지 섭취량 계산

2. 나의 하루 에너지 필요량 계산

3. 1 & 2 비교

4. 결론 (식생활반성 및 개선점, 알찬 내일 설계)

본문내용

1. 식품교환표를 이용한 나의 하루평균 에너지 섭취량 계산
-3일치 (주중2일, 주말1일)
5/24 아침
밥1공기
고등어구이
-고등어 50g
-카놀라유 5g
된장찌개(소)
-감자,호박,두부,버섯
포기김치 50g
두부 80g

<중 략>

2. 나의 하루 에너지 필요량 계산
-체중 : 54kg
-신장 : 165cm
-활동도 : 30 kcal/kg
-기초대사량 : 1242 kcal (직접측정)

⇒ 54 x 30(활동도) = 1620 kcal
나의 하루 에너지 필요량은 1620 kcal 이다.

<중 략>

4. 결론 (식생활반성 및 개선점, 알찬 내일 설계)
⇒ 나는 체중 감량이 목표임에도 불구하고, 운동을 하고 있다는 점에서 안도를 하고 하루에 필요이상의 칼로리를 섭취하고 있었다. 이대로의 식생활로는 체중 감량은커녕 체중이 점점 더 증가하는 추세가 보일 것으로 예상되어 충격이 되었다.

참고 자료

없음