트레이닝의 분류와 원리, 운동 처방의 요소와 절차.

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본문내용

트레이닝 분류
형식적 분류
레피티션 T
최대 운동 후 완전한 휴식을 사이에 두고 트레이닝을 되풀이 함. (기술, 스피드, 웨이트 T)
인터벌 T
쉬기는 하지만 완전한 휴식을 취하지 않고 가벼운 달리기로 신체 피로를 완벽히 회복시키기 전 다시 부하를 주는 방법.
지속 T
시작하면 중도에 전혀 휴식하지 않음. (지구성, 서킷 T)

형식적 분류
기술 T
스포츠 종목에 따라 연습법이 다양하고 반복 연습을 통해 기술을 향상시키기 위함.
근력 T
스포츠 종목 자체로 근력 증강이 불충분하여 보강 T 필요. (웨이트 T)
전신 지구력 T
근력 T 과 상이하여 방법이 다름. (인터벌 T, 서킷 T)
유연성 T
관절, 건, 근육의 스트레칭, 고유 수용성 운동.
조정력 T
기술 T 의해 기초가 되는 조정력 획득.
(지그재그, 왕복 달리기 - 조정력 향상)
전면적 T
전면 체력 육성 목적의 종합 T. (서킷 T)

참고 자료

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