[폭염대비 건강수칙]

소개글

폭염에 대비하여 지켜야 할 건강수칙 입니다.

목차

1. 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취합니다.
2. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다.
3. 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다.
4. 무더운 날씨에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단합니다.
5. 가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도를 적정수준 (26~28℃)으로 유지합니다.
6. 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합 니다.
7. 주변 사람의 건강을 살핍니다.
8. 주정차 된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다.
9. 응급환자가 발생하면 119나 1339에 전화 후 다음의 응급처치를 취합니다.

본문내용

폭염 건강피해 예방수칙
1. 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취합니다.
● 뜨거운 음식과 과식을 피하고, 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 물을 섭취
해야 합니다.
● 더운 날씨에 운동을 할 경우에는, 매시간 2-4잔의 시원한 물을 마시도록 합니다.
● 단,수분섭취를 제한해야하는 질병을 가진 경우에는 주치의와 상의하십시오.
2. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다.
● 스포츠 음료는 땀으로 소실된 염분과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
● 단, 염분섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우에는 스포츠 음료 혹은
염분 섭취 전에 주치의와 상의하십시오.
3. 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다.
● 가볍고 밝은 색의 조이지 않는 헐렁한 옷을 최소화하여 입습니다.
4. 무더운 날씨에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단합니다.
● 무더운 날씨에는 가급적 야외활동 피하며, 서늘한 아침이나 저녁시간을
활용합니다.
● 야외 활동 중에는 자주 그늘에서 휴식을 취합니다.
● 야외 활동시엔 일광화상을 입지 않도록 창이 넓은 모자와 선글라스를 착용 하고, 자외선 차단제를 바릅니다.
5. 가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도를 적정수준 (26~28℃)으로 유지합니다.
● 실내에 적당한 냉방장치가 없어 더위를 이기기 힘들 경우에는 에어컨이 작 동되는 공공장소를 이용하는 것도 좋습니다.
6. 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합 니다.
● 급격한 온도변화가 있을 때에는 우리 몸이 적응할 수 있도록, 가급적 신체 활동을 제한하며 적응시간을 갖도록 합니다.
● 작업이나 운동은 서서히 시작하고 몸의 반응을 살피며 활동의 강도를 조절 합니다.

참고 자료

없음