피로 회복법

소개글

피로회복법이라는 주제로 작성한 레포트 입니다. 목차를 봐주세요.

목차

1. 피로의 정의

2. 피로의 원인 및 종류 그리고 증상
(1) 피로의 원인
(2) 피로의 종류 및 증상

3. 피로회복을 위한 방법
(1) 정신적 피로회복
(2) 육체의 피로회복
4. 나만의 피로회복 노하우

5. 결론

본문내용

피로라는 의미는 개인적인 주관에 따라 그 의미가 달라지지만 우리가 질병과 같은 위험상황에 빠지지 않도록 하는 하나의 경보장치로 생각해도 될 것이다. 사전적인 의미로 개인의 일정수준 한계를 넘어선 일과 스트레스로 인해 발생되는 것으로서 반복되는 정신적,육체적 작업에 수반해서 발생하는 심신기능의 저하 상태라고 한다. 대부분의 사람들이라면 살아가면서 여러 번 경험하는 현상으로 우리 몸에 있어서 피로를 느낀다는 것은 정신적,육체적 건강유지에 필수 불가결한 요소인 것이다.



<4>나만의 피로회복 노하우 [인라인] 겨울을 제외한 모든 계절에 인라인을 즐긴다. 인라인은 나에게 있어 정신적,육체적 피로회복에 큰 도움을 주는 역할을 한다. 하지만 인라인을 어디서 어떻게 타느냐에 따라 피로회복의 강도는 달라진다. 주로 한강의 자전거 도로에서 로드를 즐기고 있는데 한강의 경치를 만끽하며 어느정도의 속도를 유지하며 힘껏 달리다 보면 정신적으로도 평안해지고 육체적으로 힘은 들지만 로드를 한 후의 푹 쉬는 과정에서 오히려 인라인을 로드하기 전의 육체와 다른 큰 만족감을 느낄 수 있다. 이는 나의 삶에 있어서 크나큰 활력소가 되고 있고 앞으로도 꾸준히 정기적으로 인라인을 계속 즐길 계획이다.
[등산] 등산 만큼 원기회복에 도움을 주는 것은 없을 것이다. 한 걸음 한 걸음 정상을 향해 발걸음을 딛어 올라가 정상에 올라갔을때의 그 뿌듯한 느낌가 무언가를 해냈다는 성취감으로 다가오고 나의 정신 세계를 맑게 해준다. 자연히 무언가를 생각할 때에도 긍정적으로 생각하고 바라보게 되고 도시에서의 찌들었던 피

참고 자료

출처 : 한국스포츠마사지자격협회(02-497-8025): http://www.sportsmassage.or.kr/