생활과건강 최종 : 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 생활양식에 대한 고찰

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

목차

Ⅰ. 서론(Introduction).

Ⅱ. 본론(Body).
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
2. 1에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
1) 근력운동
2) 규칙적인 수면패턴.
3) 명상(생각정리 및 스트레스 해소)

Ⅲ. 결론(Conclusion)

Ⅳ. 참고문헌(Reference)

본문내용

Ⅰ. 서론(Introduction).
건강이 가장 큰 재산이라는 말이 있듯이 요즈음 건강과 관련된 여러 정보들을 쉽게 접할 수 있다. 그중 나의 건강에 가장 큰 영향을 주는 것은 다름이 아닌 일상생활 속에서 나의 생활패턴이 아닐까 생각한다. 이처럼 우리는 일상생활 속에서 건강을 위해 여러 가지 행동들을 수행하게 되는데 나의 건강과 관련된 생활양식에는 무엇이 있는지 분석하고 어떤 효과가 있는지 세세히 평가해보려 한다.

Ⅱ. 본론(Body).
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
1) 근력운동
(1) Push up: 하루 100회씩, 1주일에 4회. 단 단순히 개수에 목적을 두지 않고 정자세로 하려고 노력하고 있음. 30∼40개 까지는 쉬지 않고 정자세로 가능하나 그 뒤로는 힘이 딸려 자세가 불안정함. 자세가 불안정할 시 엎드린 자세에서 엉덩이를 쭉 뺀뒤 10초 정도 쉬었다가 다시 정자세로 push up 시행. 그 후 힘들면 무릎 꿇고 있다가 다시 자세를 취해 100회까지 달성함. 도중 마음에 들지 않은 자세로 1개라도 하면 그건 횟수 카운트 하지 않음.

참고 자료

Frederic elavier(2015). NEW 근육운동가이드(이신언, 루시 박 역.). 서울: 삼호미디어(원저 2015년 출판).
전국대학보건관리학교육협의회(2005). 생활과 건강증진. 서울: 계축문화사.
이광무, 윤아람(2010). 건강증진을 위한 운동처방. 대전: 도서출판 보성.
김수근, 김복현, 김선호, 최성근(2009). 운동생리학 플러스(전정판). 서울: 대경북스.
임숙빈, 김선아, 김성재, 이숙, 현명선, 신성희, 등(2015). 정신간호총론(제7판). 경기도 파주: 수문사.
신홍범(2014). 교대근무 수면장애 극복하기. 경기도 파주: 이담 books.
대한스트레스학회(2013). 스트레스 과학. 서울: 한국의학.
대한신심스트레스학회(1997). 스트레스 과학의 이해. 서울: 신광출판사.