A+ 스트레스 일지, 스트레스 인식 일지, 스트레스 관리방법[방통 정신건강간호학]

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	63건
공통	1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것... 더보기 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것,(10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. (10점) 3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오. (10점) 접기

소개글

★★★방통 정신간호학 A+ 만점자료★★★
★★★방통 3학년 1,2학기 전과제 만점 받았습니다
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★★과제내용
1. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것, 10점)

2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. (10점)
3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오. (10점)

목차

1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것, 10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. (10점)
3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오. (10점)

참고문헌

본문내용

스트레스 일지를 바탕으로 2주간의 생활을 정리해 보았다. 사실 나는 평소에 스트레스를 받는 것을 잘 인지하지 못한다. 현재 하고 있는 일을 해결하는데 긴장감이 과다해 스트레스를 받고 있다는 점을 인지하지 못하고 나중에서야 인식하게 되는 경우가 많았다. 그래서 어떤 것에 스트레스를 많이 느끼고 있는지에 대해서는 파악하지 못하고 있었던 것 같다.
주변에서는 항상 기분이 좋아보인다는 이야기를 종종 듣는다. 나의 스트레스 상황이나 특성을 정확히 파악하지 못하는 것도 그런 이야기를 듣는 원인이 아닐까 생각해 본다.

① 스트레스의 원인
일지를 보니 나의 스트레스 원인은 업무적인 부분과 인간관계 두 가지 부분으로 크게 나눌 수 있었다.
그 중에서도 업무적인 부분에서 스트레스를 가장 많이 느끼고 있었다. 일을 시작하면 늘 긴장된 상태로 일을 한다. 그렇게 긴장된 상태로 8~10시간 일을 하고 퇴근을 하면 안도의 한숨이 나오며 근육통이 생긴다. 업무 특성상 긴장을 늦출 수 없는 일이긴 하지만 다른 사람들에 비해 과다한 긴장감과 스트레스를 느끼고 있었다.

참고 자료

권혜진, 이미형, 오경옥, 이경순, 이정섭, 양수 외. 정신건강간호학(5판). 서울: 현문사
박영숙. 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교출판문화원