보완대체요법 시험대비 요약지 (간호학과)

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본문내용

1. 정의와 역사적 배경
• 요가(yoga) 정의: 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통
일, 순화시키거나 초자연력을 얻고 자 행하는 인도 고유의 수행법
• 아유르베다 의학에서 매우 중요한 부분이며, 세계에서 가장 오래된 개인적 자아 수련체계의 하나로 신체, 정신, 영혼의 건강까지 여러 측면을 다룬다.
• 수행의 궁극적인 목표 : 정신적인 진정한 자아가 물질
적인 이 세계와 육체에 구속되지않는 영원한 자유를 얻는 것
• 고대 인도에서의 요가는 육체나 감각기관을 억제하고 마음을 한곳에 집중하는 명상적인 수행을 의미한다고 할 수 있다.
• 현대 인도 사상 : 요가는 넓은 의미로서 철학, 윤리, 종교까지 포함하는 해탈을 위한 수행을 의미
• 요가는 이론인 철학보다는 실천을 중심으로 발달
• 현재 세계적으로 널리 알려진 요가도 실천을 중심으로 하는 하타 요가와 라자 요가

2. 기본원리와 효과
1) 요가의 종류
• 요가는 철학에 따라 수행방법과 종류가 다양하다.
(1)라자 요가 : 대표적인 명상, 불교의 선(禪)으로 발달,
• 수행체계가 8단계
(2) 하타 요가 :라자 요가를 위한 필수적인 준비요건이
되는 요가 20세기 이후 전 세계에 활발하게 보급
(3) 만트라 요가: 옴, 오-음, 훔, 음 등 소리의 힘을 이용하여 심신을 정화시키는 요가
(4) 박티 요가:절대자의 원리나 섭리와 법칙과 질서에 복
종하고 헌신하는 길을 통해 구원받으며 깨달음을 얻고자 하는 요가
(5) 카르마 요가: 자신의 신분이나 고뇌 등은 과거에 행한 행위(카르마, 業)의 결과(業報) -과거의 업을 소멸시키고 또 다른 업을 쌓지 않게 실천하는요가.
(6) 즈나나 요가: 철학적 지식의 습득과 철학적 사색을 수행의 중심
(7)탄트라 요가 :밀교 요가

2) 기본원리:
(1) 이완: 몸의 피로와 마음의 스트레스를 풀어 새로운 생명 에너지 재충전
(2) 신체 훈련 : 아사나(이상적 체위)를 통하여 몸의 각 부분을 체계적으로 발전시키고 전체 기능이 잘 순환되게한다.

참고 자료

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