건강과 스포츠 과목 요약 정리

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목차

1. 비만의 원인과 운동처방에 대하여
2. 흡연과 음주가 인체에 미치는 유해요인
3. 스포츠선수의 약물복용이 경기에 미치는 효과
4. 현대인의 건강을 위한 운동의 필요성과 효과

본문내용

비만은 과다한 체지방을 가진 상태를 말한다. 남자는 체지방이 체중의 25%, 여자는 체중의 30%이상일 경우로 정의된다. 비만의 원인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 에너지대사의 이상 등이 있는데 크게 두 가지로 내인성 원인과 외인성원인으로 나눌 수 있다. 내인성원인은 유전과 내분이 있으며 외인성 원인으로는 과식, 운동부족, 스트레스 등이 있다. 우리 몸에 필요로 하는 양보다 더 많은 에너지를 음식물로 섭취할 때 살이 찌는 것은 너무도 평범한 진리이며 섭취한 에너지가 소비되지 못하기 때문에 지방으로 축적되어 운동부족으로 인한 비만도 많이 나타나고 있다. 식사조절을 위한 체중감량은 장기적으로 보았을 때 약 20%만 성공하게 된다. 장기적인 체중조절이 성공하려면 식사 감량보다는 활동증가가 중요하다. 유산소 운동을 통한 에너지 소모 증가는 에너지 균형을 무너뜨려서 체중감소와 체성분 호전에 기여하게 된다.

참고 자료

없음