하지만 이 일기는 생물학적으로 변화는 자신의 몸에 대하여 일대기를 작성하였다는 점에서 너무 흥미롭게 읽을 수 있었다. ... 몸의 일기1 p.321 10년 주기로 이토록 요란하게 축하를 하는 이유가~ 매 10년은 죽음이며 동시에 탄생이라는 것. 그가 술잔을 들고 건배를 청하며 말했다. ? ... 일기라 하면 보통 개인의 느낌, 생각, 사회 환경 속에서의 변화 한 것 들을 작성하여 자신의 과거 모습을 회상하는 것이다.
다니엘 페나크 장편소설 ‘몸의 일기’를 읽고 1. 들어가며 몸의 일기를 엿보면서 한 남자의 자아를 찾아가는 긴 여정에 함께한다. ... 이 남자의 일기는 보통의 일기와 차이가 난다, 이 일기는 표면적으로는 철저히 '몸'에 초점을 맞추고 우리는 그 몸의 일기를 읽으며 비로소 알게 된다. ... 책 속으로 ‘몸의 일기’를 보고 느낀 점은 다음과 같고, 작가인 다니엘 페나크는 다음과 같은 사람이라고 생각된다. 첫째, 내성적이고 자기성찰적인 사람이다.
생활패턴이 인제 아침을 안먹으면 아침에 배고파서 활동이 안 되고 자연스럽게 학교로 걸어오게 되고 운동을 안하면 몸이 찌뿌둥해서 그날 몸이 ... 제대후 그 완벽했던 몸이 술과 기름진 음식과 운동부족으로 다 망가진다고 한다. 나도 많이 걱정했었다. ... 하지만 이 수업을 들으면서 계획을 세우고 다는 아니지만 거의 실행하려고 노력하며 실행 하니까 오히려 제대 직후보다 몸이 좋아졌다.
아침 10분 감사일기가 오히려 효율적인 하루를 만드는 이유 감사일기를 쓰는 사람들 자수성가 세계 500대 부자 오프라 윈프리의 성공 비법은 감사 일기를 작성한 것이라고 했다. ... 스트레칭은 몸의 염증반응을 줄인다 1. 일상에서의 반복적인 스트레스로 우리 몸은 만성적인 염증상태에 있게 된다. 2. 만성염증은 모든 질병의 원인이다. 3. ... 하지만 의도적인 감사 일기를 통해 행복감을 높이고 무의식을 긍정으로 바꿀 수 있다. 감사 일기가 필요한 이유 인간은 아침 첫 기분이 하루를 결정한다.
하리하라의 몸 이야기 제가 선택한 도서는 하리하라의 몸 이야기입니다. ... 인간의 몸을 다룬 대부분 도서가 몸속 각 기관을 기능별로 살펴보는 것과 달리, 『하리하라의 몸 이야기』는 ‘질병’을 소재로 몸의 반응과 기능, 진화를 설명하는 도서이다. ... 세상에는 수없이 많은 존재들이 인간의 몸을 노리고 있으며, 인간 스스로도 종종 자신의 몸에 부담을 지우기 때문이다. 한마디로 몸은 내우외환의 위기에 처해 있는 것이다.”
하지만, 내가 집안일로 바쁠 때, 이를 묵묵히 기다려주고, 이해해주는 가족 구성원이 있다는 것은 ‘내가 몸 관리를 못 했구나’, ‘내 몸에 소홀했구나’ 하면서 뒤늦은 반성을 한다. ... 그러나 이러한 일상 속에서 몸이 힘든 것은 있었어도, 정신적으로 힘든 적은 없었다. ... 항상 내 몸이 건강하고, 두 발로 잘 걸어다닐 수 있음에 감사함을 느끼며 하루를 살아갈 필요가 있다고 생각한다.
식단일기 중 다이어트식단을 가장 많이 기록한 상위그룹의 몸무게 변화량은 5.62kg인 반면 동일하게 다이어트식단을 최다 식단으로 기록한 하위그룹은 2.84kg의 체중 변화를 기록했다 ... 작성한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 평균 감량 몸무게가 높은 것으로 나타났다고 4일 밝혔다. ... 상위그룹의 몸무게 변화량은 평균 5.06㎏으로 하위그룹(2.81㎏)보다 효과적인 체중감소를 보였다.
마음은 몸 내부에 있는 뇌에서 생겨나고 뇌의 중재를 통해 마음이 몸에 기반을 두므로 영성도 체화된다는 의미이기도 하다. ... 기분 일기 기분 일기는 일기를 작성하는 것이다. 일기를 쓰게 될 때 기분을 중심으로 작성해야 한다. ... 이러한 체화된 영성은 어떠한 느낌이나 상황이 해석과 생각에 따라 여러 가지 감정을 일으킨다는 사실을 알아차려 몸과 마음이 분리된 것을 극복하도록 한다.
감정의 수치를 매겨 객관적으로 내 감정의 상태를 측정해보는 감정의 척도화, 내가 좋아하는 즐거운 활동으로 몸을 물리적으로 움직여보는 활동, 기분과 감정에 집중해보는 기분 일기를 직접 ... 귀찮더라도 일단 몸을 움직여보는 것은 마음을 다스리는 데에 큰 도움이 된다. 바쁜 일상 가운데 혼자서 기분을 풀어야 할 때는 조금 난감하다. ... 몸을 움직이기 위해 시작하는 순간이 정말 힘들지만, 움직이고 나면 기분이 좋아질 거라는 것을 알고 나니 이제는 기분이 안 좋으면 좀 걷다 와야겠다는 생기록할 수 있을 것이다.
특히, 지금처럼 불안이 높은 사회에서 “걱정해서 걱정이 없어지면 참 걱정이 없을 것 같군”이라는 티베트 속담에 회자될 만큼 현대인들은 걱정으로 머리를 채우고, 그로 인해 몸에 질병이 ... 운동을 통해 스트레스가 해소되고, 나의 멋진 몸을 보면서 다시 자존감이 높아지는 경험을 하면서 심리적으로 증진되는 경험을 할 수 있기 때문에 앞으로도 운동과 스포츠를 즐길 것이다. ... 많은 심리학자나 정신건강 전문의 등이 주장한 것처럼 몸을 이용해서 일정한 시간 이상 활동하면 걱정이나 불안, 우울한 감정이 모두 사라지고, 행복하고, 보람 있고, 자신감이 넘치는 정서를
몸의 어느 부위가 아플 때 자꾸 그 부위에 신경을 집중하면 통증이 더 커지는 법이다. ... 이는 몸이 아플 때 아프다고 말하면 더 아픈 것처럼 느끼는 경험을 통해서 알 수 있다. ... 서울대 정신건강의학과 홍순범 교수는 아주 간단한 행동 즉 온전한 식사, 신체 활동과 운동, 충분한 수면과 햇빛, 친구들과의 교류, 근육이완과 복식 호흡, 웃는 얼굴과 활기찬 몸짓 등
서론 건강한 삶을 살기 위해서는 몸만 건강하게 유지하는 것뿐만 아니라 마음의 건강 또한 중요합니다. ... 우리의 몸과 마음은 빽빽하게 연결되어 있으며, 이 둘 사이의 균형은 우리의 삶의 질과 행복에 큰 영향을 미칩니다. ... 몸의 건강은 물론 중요하지만, 우리의 마음도 관리하고 향상시키는 것이 더 풍요로운 삶을 살아가는 핵심 요소 중 하나입니다.
나아가 감사를 습관으로 찰싹 몸에 붙이기 위하여 장기간에 걸쳐서 띄엄띄엄 하는 것보다는 단기간에 몰아서 집약적으로 하는 것이 좋다고 한다. ... 즉 일상생활을 하는 동안에 늘 감사한 일을 찾게 되는 ‘나에게 벌어지는 일들에 대해 감사하게 바라보는 습관’이 자연스럽게 몸에 베기 시작한다. ... 긍정심리학자들은 몸과 마음을 최적의 상태로 만들기 위하여 ‘감사하는 마음’이 긴장을 푸는 명상이나 기분이 좋은 일을 생각하는 것보다 효과가 더욱 높다고 말한다.
쓸쓸함과 공포감을떨쳐 버리고 시간이 빨리 지나가 버리도록, 나는 긴 의자에 몸을 기대고 잠을 자 버려. ... 언니의 죽음과 주변의 공포에 시달리던 어린 안네는 온 몸의 힘을 잃고 3월초 15세의 나이로 세상을 떠나고 말았다. ... 안네의 일기 독후감 집필배경 가장 기억에 남는 구절과 나의생각 일기 읽고 느낀점 =목차= 1. 안네의 일기 책 소개 2. 안네의 일기 집필배경 3.
평가하기 흡연은 나의 몸의 건강을 해친다. 현재 금연을 완벽하게 이루어내지 못한 상태이다. 하지만 줄이기 위해 노력을 하고 있다. (표3. ... 건강한 취미를 가지고, 건강한 몸을 만들기 위해서 운동의 횟수를 늘렸다. 나의 건강한 노후를 위해서 건강한 습관을 가지고 살아야겠다는 생각을 하였다. ... 기분 일기 (1) 나의 일상의 적용 기분일기란 나의 기분을 중점으로 하여 쓰는 일기를 말한다.
몸에 주는 진정한 휴식이 정답”,. ... 나도 마찬가지로 현재 다니고 있는 직장에서 퇴근하고 나면 직장에서 받은 스트레스와 업무로 인해 지친 몸을 풀어주기 위해 필라테스를 하고, 집으로 돌아오는 일상을 반복하곤 한다. ... 기분 일기 활동은 일기를 쓸 때 기분을 중점으로 쓰는 것이며, 일기 속에서 날씨를 표현할 때도 날씨가 아니라 마음 날씨에 관해서 쓰는 방식으로 일기의 전반적인 내용을 그날의 기분에
즐거운 활동은 자신의 몸을 움직이면 기분 전환이 이루어지며, 역기능적 사고 찾기는 불쾌했던 감정이 드는 사건을 생각하여 이미지, 단어 등의 사고를 찾아 규명한다. ... 기분 일기는 기분을 중심으로 일기를 쓰는 것이다. ... 기분일기는 자신의 감정과 기분에 초점을 두어 쓰는 일기이며, 처음 써 보는 편지는 상대방이 의자에 앉아있다고 생각하고 말하는 것처럼 쓰는 것이다.
몸의 어느 부위가 아플 때 자꾸 그 부위에 신경을 집중하면 통증이 더 커지는 법이다. ... 이는 몸이 아플 때 아프다고 말하면 더 아픈 것처럼 느끼는 경험을 통해서 알 수 있다. ... 서울대 정신건강의학과 홍순범 교수는 아주 간단한 행동 즉 온전한 식사, 신체 활동과 운동, 충분한 수면과 햇빛, 친구들과의 교류, 근육이완과 복식 호흡, 웃는 얼굴과 활기찬 몸짓 등