(심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해

소개글

교과목명: 심리학에게묻다
[과제명] 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오. (총 50점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 마음트레이닝
1) 기분일기
2) 즐거운 활동
3) 오래된 나의 습관 버리기
2. 3가지 방법을 적용한 내용과 결과
1) 기분일기 적용
2) 즐거운 활동 적용
3) 오래된 나의 습관 버리기 적용

Ⅲ. 결론 (느낀 점 배운 점)

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

아프리카 초원에서는 사자나 하이에나와 같은 포식자들이 지속적으로 얼룩말 떼나 사슴 떼와 같이 상대적으로 약한 개체를 향해 공격할 기회를 노리고 있다. 텔레비전을 통해 보는 동물 프로그램의 익숙한 장면이다. 사자들이나 하이에나는 마침내 먹이를 위한 사냥에 성공하게 되며, 얼룩말 떼는 자신의 눈앞에서 동족이 사자의 먹이가 되는 것을 지켜보게 된다. 그렇지만 얼마 지나지 않아 얼룩말은 다시 초원에 있는 풀을 평화롭게 뜯어먹는다. 정말 아무 일도 없었던 것처럼 말이다. 영국의 옥스퍼드 대학교 임상심리학과 명예교수인 ‘마크 윌리엄스’는 강연에서 초원에서 평화롭게 풀을 뜯고 먹고 있는 보여준다. 현대인들의 입장에서는 도저히 이해하기 어려운 것이다. 이러한 피해를 만약에 인간이 입는다면 인간들은 고통스러워하고, 두려워하며, 불안해한다. 특히, 지금처럼 불안이 높은 사회에서 “걱정해서 걱정이 없어지면 참 걱정이 없을 것 같군”이라는 티베트 속담에 회자될 만큼 현대인들은 걱정으로 머리를 채우고, 그로 인해 몸에 질병이 유발된다. ‘불면증’이나 ‘번아웃 증후군’에 시달리는 사람들은 걱정 스위치가 꺼지지 않기 때문이다. 세계보건기구에서는 인간의 삶의 질을 저하시키는 최고의 원인을 우울증으로 지목하였다. 즉, 인간이 행복한 삶을 살아가기 위해서는 우울한 감정이나 걱정, 불안을 떨쳐낼 수 있는 무언가가 필요한 셈이다.

참고 자료

강승미. 2016. 마음챙김 훈련으로 나쁜 습관에서 벗어나기. 헬스조선
조현. 있는 대로 보는 마음챙김…우울증 등 현대병 잡는다. 한겨례
권선미 기자. 2017. 청년, 마음이 힘들면 감정일기 쓰세요. 중앙선데이
하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.
하혜숙(2020). 상담자가 건네는 말. 에피스테메.