건강을 위한 비만 예방에 대해

소개글

건강을 위한 비만 예방에 대해 정리한 내용입니다.

목차

1.비만의 정의

2.비만의 원인

3.비만의 위험성

4.비만의 진단
(1)체지방량 측정
(2)체질량 지수의 이용
(3) 복부비만의 판정

5.비만의 분류
(1) 단순성 비만
(2) 이차성 비만

6.운동의 필요성
(1) 운동은 왜 필요한가?
(2) 운동시작의 중요 포인트

7. 나의 비만탈출계획표

참고문헌

본문내용

1.비만의 정의
일반적으로 살이 찐 상태를 말하나 정확한 의미로는 체내에 지방이 과다하게 축적된 상태를 말한다. 성인 남자의 평균 적인 1일 열량 권장량은2500kcal, 성인 여자는 1800~2000kcal이다. 그런데 필요열량 보다도 섭취열량이 많을 경우 그 여분의 열량이 지방으로 바뀌어 살이 찌게 되는 것. 기본적으로 비만의 기준으로 체중으로 보지만 엄밀히 따지면 체지방을 기준으로 삼아야 한다. 체지방은 전체 체중에서 지방 무게가 차지하는 비율을 백분율(%)로 나타내며, 정상치는 성인 남자의 경우 15∼18%, 여자의 경우 20∼25%다. 일반적으로 남자의 경우 25%이상, 여자의 경우 30%이상을 비만으로 판정한다. 비만의 기준 중 하나가 표준체중 백분율이다. 본인의 키에서 100을 빼 0.9를 곱한 값이 키에 맞는 표준체중이다. 몸무게가 표준체중의 120%를 초과할 때 비만이라고 한다. 또 다른 기준으로 흔히 사용되는 것이 바로 체질량 지수(BMI, body mass index). 체질량 지수는 체지방량을 간접적으로 평가하는 도구로서 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값(kg/㎡)으로 19∼70살 성인들에게 사용할 수 있다. 세계보건기구(WHO)에서는 과체중은 BMI 25∼29.9kg/㎡, 비만을 BMI≥30kg/㎡으로 정의한다.

2.비만의 원인
비만의 원인으로는 유전적 소인과 환경인자 등 여러 가지가 알려져 있다. 즉 부모가 비만인 사람의 자식은 비만증이 잘된다는 조사보고가 있다. 이 연구 결과에 의하면, 부모 양쪽이 모두 정상 체중이라면 그 자식들 중 10% 미만이 비만증이 되나, 부모 중 한쪽이 비만이면 그 자식들 중 50%, 양쪽 모두 비만이면 그 자식들 중 80% 이상이 비만이 된다고 한다. ob(obese) 유전자는 비만 발병 위험성을 증가 시키며 체내에 과다한 체지방이 축척 될수 있을 가능성을 판단하는 중요한 요소가 되는 유전자로 렙틴 ( leptin ) 이라는 호르몬에 대한 유전정보를 가지고 있다. 포만 호르몬인 렙틴의 결핍은 비만을 야기 시킨다.

참고 자료

위키 백과사전 http://ko.wikipedia.org/wiki
다이어트 성공의 99가지 원리 http://www.cliniccs.com/index.htm
가정의학과 전문의 박원규의 재지홈 http://user.chollian.net/~jazzy67/clinic.htm