노인 스트레스와 운동

소개글

노인이 받는 스트레스로 인해 야기될 수 있는 우울증의 실태,원인,특징을 분석하고 이를 극복하기 위한 운동의 필요성이 제시되었습니다. 노인이 운동시 주의해야 할 점과 프로그램등이 설명되었습니다. 운동중 발생할 수 있는 외상의 종류와 치료법이 설명되었습니다. 마지막으로 장수를 위해 규칙적인 생활의 필요성이 제안되었습니다. 문서는 총 9장이며 관련 출처는 문서 마지막에 첨부되었습니다.

목차

1. 노인의 스트레스와 우울증
2. 노인 운동의 필요성과 효과
3. 노인 운동방법과 운동시 유의점
4. 노인운동 프로그램
5. 스포츠 외상의 종류 및 응급 구급처치 4원칙
6. 규칙적인 생활 습관의 필요성

본문내용

1. 노인의 스트레스와 우울증
노인들은 다양한 정신과적 장애를 겪을수 있는데 그중 우울증은 노년기에 가장 흔한 문제입니다.
1.1 노년기 우울증의 실태
노년기(65세 이상)인 사람 가운데서 우울증이 어느 정도 나타나는지 상세한 연구 보고는 없습니다. 그러나 WHO의 연구에 의하면 일반 인구당 3%의 사람이 우울증을 앓고 있는 것으로 추정되며, 이것을 노년 인구에 한정하여 보면 5～10%의 노인에게서 우울증이 나타난다고 봅니다. 우울증은 노인에게 있어 드물지 않은, 일상적인 병이라고 말할 수 있습니다. 노인 우울증은 기분이 가라앉음, 절망감․우울감 등 마음의 고통뿐만 아니라 두통․복통이나 위장 장애 등의 신체적 증상으로 나타나는 경우가 많습니다. 결국 다양한 증상으로 나타나기 때문에 우울증을 진단하지 못하고 지나치기 쉬우며, 따라서 빈도가 낮게 나타납니다. 하지만 실제로는 그보다 높은 빈도를 보이는 것으로 이해해야 할 것입니다.
1.2 노년기 우울증의 원인
노년기 우울증의 첫 번째 원인은 뇌의 노화입니다. 노화가 진행됨에 따라 뇌 자체도 노화하여 실제로 뇌에 포함된 화학 물질(신경 전달 물질) 일부에 양적 변화가 나타나는 것이 확인되고 있습니다. 증가하는 물질이 있으면 감소하는 물질도 있으며 그 가운데 부조화가 나타납니다. 따라서 그러한 과정의 결과로서 우울증이 발생한다는 추측이 가능해집니다. 한편 뇌 이외의 장기, 예를 들면 부신피질․갑상선․하수체 등에서 분비되는 호르몬도 연령과 함께 변화하여 우울 상태를 일으키기 쉽다고 하는 연구 결과가 많이 보고되고 있습니다.
두 번째는 심리적인 원인입니다. 노년이 되면 노화에 따라 성격이 변하고, 그 때문에 스트레스에 대응하는 힘이 약해져 우울증이 일어나기 쉽다고 생각해도 좋을 것입니다. 노화에 따라 일어나기 쉬운 성격 변화를 정리하면 다음과 같습니다.

참고 자료

한국체육과학원 운동과 건강 www.sportskorea.net
http://silvercare.ansan.ac.kr/increase/increase03.htm
http://www.jinyoung.co.kr/dangam/health-29.htm