식습관 평가/고찰

소개글

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목차

Ⅰ. 체질량지수(BMI)를 통한 비만도 측정
Ⅱ. 나의 식습관 평가
Ⅲ. 식이섭취량조사(24hr Recall Method)
Ⅳ. 나의 식습관에 대한 반성과 앞으로의 계획
1. 나의 식습관 반성
2. 올바른 식습관의 형성
3.나의생각

본문내용

1. 나의 식습관 반성

나는 식습관은 좋지 못한 편이다. 앞서 나의 식습관을 평가해 보기도 했지만, 자취생활로 인해 아침을 거르거나 라면, 샌드위치로 끼니를 때우기 일쑤이다. 의외로 밖에서 사먹는 음식이 나의 영양 밸런스를 맞추어 줄 때가 더 많다. 그러나 혼자 사는 만큼 영양소의 결핍에 더욱 신경 쓰게 되는 것이 사실이다.
나는 다양한 식품을 섭취하는데 문제가 있다. 채소 및 과일류의 섭취가 매우 부족하기 때문이다. 혼자 살기 때문에 채소나 과일을 섭취하는 일이 여간 힘들고 귀찮은 일이 아니다. 그러나 오렌지 주스나 비타민제 등으로 부족한 비타민을 보충하려고 노력중이다.
나는 항상 나의 체중 관리에는 신경을 쓰는 편이다. 요즘 부는 다이어트붐의 영향도 있겠지만 살이 찌면 몸이 둔해지거나 땀을 많이 흘리고 더위를 많이 타고 무기력해 지는 등 건강상태가 나빠지는 것을 느끼기 때문이다. 또한 정상체중을 유지하는 것은 중요하다고 생각한다.
단백질 섭취는 평소 햄 구이나 삼겹살, 또는 생선구이로 보충하고 있다.
나는 지방질의 섭취가 많은 편이다. 이는 외식을 자주하여 피자나 삼겹살 등을 자주 먹고 라면의 섭취로 인한 팜유를 자주 먹게 되기 때문이다.

참고 자료

없음