[독후감] 철저한 변비 치료법을 읽고
- 최초 등록일
- 2005.09.18
- 최종 저작일
- 2004.10
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소개글
책을 일목요연하게 정리하였습니다..
목차
Ⅰ. 당신을 변비 체질로부터 바꾸어 주는 이론편
1. 이 정도는 알아 두었으면 하는 변비의 기초 지식
2. 변비는 당신 몸에 이러한 해를 끼친다.
3. 변의를 일으키는 약간의 요령
4. 변비를 조장하는 식사, 먹어서는 안될 식품
5. 시판약 중 자신에게 맞는 것을 선택하는 방법
Ⅱ. 누구나 쉽게 이용할 수 있는 효과적인 변비 치료법
1. 마사지로 고친다.
2. 증상별 변비 고치는 법
3. 이렇게 하면 변비를 예방할 수 있다.
본문내용
Ⅱ. 누구나 쉽게 이용할 수 있는 효과적인 변비 치료법
1. 마사지로 고친다.
(1) 배의 마사지법
한쪽 손으로 주먹을 만들고 그 위에 반대 손바닥을 감싸듯이 겹쳐 배를 누르면서 타원을 그리는 것을 반복한다.
(2)허리 마사지 방법
앉아서 웅크리는 자세로 등을 펴고 뒤로 돌린 손바닥으로 뒤 허리에서 등의 아랫부분을 잘 마사지 한다. 뒤 허리가 따뜻해져 가며 자연스럽게 변의를 느끼게 된다.
< Point : 손바닥을 비벼 따뜻하게 해서 배와 허리를 마사지 >
2. 증상별 변비 고치는 법
(1) 배가 더부룩하여 불쾌할 때
우선 배를 따뜻하게 한다.
지압
합곡(엄지와 검지사이의 오목한 부분)을 지압하면 장의 운동을 촉진 시키고 배의 더부룩함을 제거해 준다. 반대 손의 엄지손가락으로 인지의 뼈를 향해 숨을 토하면서 누르는 것이 요령이다.
< Point : 배를 따뜻하게 하고 급소를 잘 자극하면, 장이 움직여 가스가 배출 된다. >
(2) 복통이 있을 때
담경, 특히 대백으로의 지압
대맥은 배꼽의 높이로, 몸의 진횡(옆구리 아래의 바로 아래)에 위치하고 있다. 이것을 엄지손가락 끝으로 몸의 중심을 향하여 누르듯이 강하게 지압하면 배의 통증이 가라앉는다.
발의 급소지압
양구라는 급소는 위와 장의 통증을 고치는 명혈이라 일컬어지며, 현재 대부분의 복통은 앞의 대맥과 양구의 자극만으로 좋아진다. 양구는 슬개골에서 손가락 3개정도 위로 가서 뼈의 약간 바깥쪽에 있다.
< Point : 배와 발의 특효 급소를 누르는 것만으로 통증이 누그러지는 경우가 많다.>
참고 자료
자료출처 : 철저한 변비 치료법 (현대건강연구회 지음)