보디빌딩학습지도안

소개글

졸업실기용 학습지도안입니다. 물론 합격한 자료고요~ 기본 16주 프로그램 으로 구성했으며, 목차는 학교에서 정해준 기본 틀입니다. 목차부터 참고자료까지 오타하나없이 완벽한 자료입니다. 후회없으실거에요

목차

Ⅰ. 개 요
1. 보디빌딩이란 무엇인가?
2. 보디빌딩의 역사
3. 보디빌딩을 권장하는 이유
4. 보디빌딩 3대 원칙
5. 훈련원칙
6. 부위별 트레이닝 방법

Ⅱ. 지도안
1. 수업의 배경 및 목적
2. 단원의 성격(교육적 특성)
3. 지도의 기초
4. 학습목표
5. 단원의 지도계획
6. 지도상의 유의점
7. 학습지도 세안계획
8. 주차별 세부 계획
9. 본시 수업의 전개
10. 평 가

III. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 개 요

1. 보디빌딩(Body Building)이란 무엇인가?
보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 "건강하고 근육이 잘 균형이 잡힌 건장하게 발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을 이용한 운동이 주체로 되어있다. 이것은 두말할 것 없이 근육은 강한 저항에 대해서 수축시키는 훈련을 함으로써 발달하게 되기 때문이다.
그러나 이 근육에 대한 저항은 웨이트에 한정된 것이 아니며 엑스펜더와 같이 스프링이나 고무의 수축력이라도 좋다는 것은 말할 필요가 없다. 물론 근육에 강한 저항을 줄 수 있다는 것이라면 맨손에 의한 운동이라도 좋다.
이렇게 생각하면 보디빌딩은 그렇게 어려운 트레이닝이 아니라는 것을 알 수가 있을 것이다. 연령, 남녀노소를 불문하고 누구나 실시할 수 있는 것이다.


2. 보디빌딩(Body Building)의 역사
예전 독일인 유젠 샌도우(1867~1925)의 출현에 의해 보디빌딩은 세계적인 붐을 일으켰다. 1880년 후반부터 금세기 초에 걸쳐서 였다.
그후, 샌도우의 뜻하지 않은 죽음에 의해 이 붐도 시들었으나 다시 제2차 세계대전 후에는 미국을 중심으로 발전했던 것이다. 이제까지는 보디빌딩을 하면 심장을 해친다든가 스피드를 감퇴시킨다든가 혹은 유연성이나 코디네이션(조정력)을 상실시킨다는 등의 미신적인 소문으로 보디빌딩의 정상적인 발전을 방해했다.
그러나,1950년부터 시작된 보디빌딩에 관한 일련의 과학적인 연구에 의해 올바른 트레이닝을 하면 기능장애가 생기지 않을뿐더러 반대로 건강을 높이고 체력을 향상시킨다는 것이 확인됐다. 이 결과 스포츠맨이 자신이 전문으로 하는 스포츠의 경기성적을 향상시키기 위해서 이 트레이닝을 채택해서 근력강화에 노력하게 되어 애호가의 수가 급속도로 늘어나게 됐던 것이다. 거기에다 체력을 키우는 붐의 영향으로 보디빌딩에 의해 체력이나 건강을 높이려는 사람들이 차차 늘고 있다. 앞으로 이런 경향은 더욱 강해질 것이라 생각된다.

참고 자료

김정태(2003). 파워 웨이트트레이닝. 삼호미디어.
신인숙(2003). 사회체육과 웨이트트레이닝. 홍경.
이상욱(2002). 웨이트트레이닝. 학이당.
이석인(2000). 타깃 보디빌딩. 삼호미디어.
장경태(2001). 웨이트트레이닝. 대한미디어.
홍연균(2003). 보디빌딩 웨이트트레이닝.홍연균연구소.