[체육교육] 배영 평형 지도안

소개글

수영 레포트에 쓰세여~~배영입니다~

목차

1페이지에 하루 지도법을 담고있습니다. 준비운동, 본운동, 정리운동 순으로 되어있습니다.

일 시
2004년 8월 1일 09:00 ~ 10:00
종목
배영
최종진도
배면 뜨기
지도자
교수님

본문내용

1. 배면 뜨기
①몸에 힘을 빼고 엉덩이 부분이 처지지 않도록 한다.
②손을 가볍게 허벅지에 대고 가슴을 활짝 피도록 한다.
③수면에 가까이 수평을 유지한다.(얼굴을 수면위로 올리려고 상체 에 힘을 주면 몸이 ‘V'자가 되어 허리가 가라앉아 버린다)

2. 호흡하기
①내쉴 때는 천천히, 마실 때는 빨리 한다.
②숨쉬기 동작을 좌우로 시도한다.


1. 지상에서 평영 팔돌리기
①풀사이드에서 풀 쪽을 향하여 엎드린다.
②양손을 곧게 뻗어 잡는다.
③어깨 넓이 두배 정도 물을 누르며 벌여 잡는 다.
④턱 밑으로 팔꿈치가 90도가 되도록 가슴안으 로 모아준다.
⑤저항을 적게 받도록 하여 양손을 곧게 뻗어준 다.
⑥마치 하트를 그리듯이 동작을 연결한다.
⑦지상에서 팔과 다리의 콤비네이션을 해본다.

2. 물 속에서 팔돌리기
①자세는 지상훈련과 동일하다.
②물을 누를 때 고개를 들고 호흡한다.
③팔을 앞으로 내밀 때 턱들 당긴다.

참고 자료

없음