다이어트 파워포인트

소개글

슬라이드 노트도 완벽합니다!!

목차

살 빠지는 체질 만들기
다이어트에 좋은 음식
다이어트에 나쁜 음식
다이어트에 좋은 운동 방법
다이어트에 나쁜 생활 습관

본문내용

살 빠지는 체질 만들기

1. 살빠지는 체질 만들기
ㄱ. 식사를 거르지 않아야 합니다. 식사를 거를수록 신체는 지방을 몸에 축적시키는 성향을 가지게 됩니다. 물이라도 좋으니 식사 때는 뭐라도 드셔야 합니다.
ㄴ. 물을 많이 마셔야 합니다. 물만 마셔도 살이 찌신다는 분이 있는데 물은 지방을 분해하는 촉매 역할을 수행합니다. 또 신체에 수분이 충분히 공급되면 포만감을 느끼기 때문에 식사량도 줄게 됩니다. 식사외의 시간에 허기를 느낀다면 물로써 위액을 씻어 내는 것도 좋은 방법입니다.
ㄷ. 배변이 원활하게 이루어져야 합니다. 배변이 원활하지 않으면 몸에 찌꺼기가 쌓이고 신체에 꼭 필요한 아미노산, 무기질 등의 미량 영양소의 섭취가 어려워져서 다이어트에 어려워집니다.
ㄹ. 인스턴트 식품은 먹지 않아야 합니다. 신체는 칼로리가 부족해도 허기를 느끼지만 영양분이 부족해도 허기를 느끼게 됩니다. 칼로리만 높은 인스턴트 식품은 먹어도 잠시후에 다시 배고파지는 이유가 여기에 있습니다. 칼로리만 높은 인스턴트 식품을 정크 푸드라고도 부르지요.
ㅁ. 스트레스를 받지 않아야 합니다. 스트레스를 받으면 신체는 반사적으로 스트레스에서 해방될려고 합니다. 음식물을 섭취하면 위에서 긴장, 불안을 완화 시키는 부교감 신경이 활성화하게 되는데 이 때문에 음식물의 섭취량이 증가하기 때문입니다.
ㅂ. 땀을 많이 흘리십시오. 신체에는 노폐물이 밖으로 배출됨으로써 체중이 감소하는 효과뿐만 아니라 활력이 생겨서 신체의 움직임이 낮아지므로 지속적인 다이어트에도 도움이 됩니다.
(슬라이드노트에 있는 내용입니다.)

참고 자료

없음