[학교폭력예방프로그램] 스트레스 대처 프로그램

소개글

도움이 되었음 좋겠네여
좋은 참고자료로 활용해서 좋은 결과 얻으세여

목차

1) 스트레스가 무엇이에요?
2) 이럴 땐 정말 스트레스 받아(빙고게임)
3) 스트레스와 인터넷 사용의 관계- 스트레스와 인터넷 사용은 몇 촌이지?
4) 스트레스를 느낄 때 나에게 일어나는 변화에 해당하면 ○표 하세요
5) 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸면?
6) 내가 알고 있는 스트레스 대처방식엔 어떤 것이 있는지 나누어 보아요.
7) 유용한 정보- 다양한 스트레스 대처방식들
8) 스트레스를 느낄 때 나는 이렇게 선택할래!

본문내용

3)스트레스와 인터넷 사용의 관계- 스트레스와 인터넷 사용은 몇 촌이지?

:학교, 가정, 친구관계 등에서 느끼는 크고 작은 스트레스 상황들에 대해 건설적으로 대처하지 못할 때 개인적 스트레스는 더욱 커지고 이 문제를 인터넷에서 풀려는 경향이 생길 수 있습니다. 학교에서의 적응의 문제, 과도한 과외와 학교 과제로 인한 부담감, 나에 대한 부모님의 기대감, 성적 저하 등이 스트레스로 느껴질 때, 문제를 피하고 싶고 자신의 문제를 잠시 잊기 위해 인터넷에 더욱 빠져들 수 있습니다.

7) 유용한 정보- 다양한 스트레스 대처방식들

① 충분한 휴식을 취한다.
: 뜨거운 물로 목욕하고 따뜻한 우유를 한 컵 마시고 잠자리에 든다.
②균형잡힌 식사를 한다.
: 햄버거와 피자 같은 칼로리 높은 음식을 피하고 신선한 과일, 야채, 곡규의 소비를 증가시킬것.
③ 정기적인 운동을 한다: 수영, 등산, 자전거타기, 걷기 등
④ 학업일과 여가 선용의 균형을 맞추도록 한다.
⑤ 생각 멈추기
⑥ 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾼다.
⑦ 스트레스를 느낄 때 자신을 다스릴 수 있는 혼자말(Self-talk)을 준비한다.
⑧ 자신에 대해 관대해지기
⑨ 남에게도 관대해지기
⑩ 명상법

참고 자료

없음