• 파일시티 이벤트
  • LF몰 이벤트
  • 서울좀비 이벤트
  • 탑툰 이벤트
  • 닥터피엘 이벤트
  • 아이템베이 이벤트
  • 아이템매니아 이벤트
  • 위잇 도시락 이벤트

[체육] 축구를 위한 스트레칭과 체력 훈련

*남*
최초 등록일
2004.12.02
최종 저작일
2002.10
7페이지/한글파일 한컴오피스
가격 1,000원 할인쿠폰받기
다운로드
장바구니

소개글

사진자료가 엄청나게 많습니다.
서울대학교 교양 축구 수업 제출했던 레포트임.

목차

축구와 스트레칭
● 왜 필요한가?
● 스트레칭체조 실시에 있어서 유의사항
● 스트레칭 동작
1.발가락 구부리기
2.발목관절
3.하퇴후면
4.대퇴전면
5.대퇴후면
6.고관절 및 내측의 근
7.옆구리
8.대퇴전면과 발목
9.대퇴후면․엉덩이․허리
10.옆구리․엉덩이․대퇴후면
11.어깨․대퇴하단 후면
12.목
◉ 축구와 체력훈련
● 왜 필요한가?
● 체력 훈련의 방법.

본문내용

스트레칭은 우리의 몸을 지탱하고 있는 근육이나 건을 천천히 신장시켜 유연성을 높이고 동시에 운동 중에 부상을 예방하여 스포츠 상해 발생을 줄일 수 있는 체조의 한 형태이다.
따라서 축구 경기를 하기 전․후에 스트레칭 체조를 실시하여 경기력을 증대시키고 부상을 예방할 수 있도록 하고, 축구경기에 있어서 부상 발생률이 높은 다리와 허리 부위를 집중적으로 스트레칭 할 수 있도록 실천해 보자.
축구는 90분간 뛰는 운동이면서도 포지션을 정해서 하는 경기이기 때문에, 계속해서 뛰지는 않는다. 자신이 맡은 지역에 공이 오게되면 선수는 순간적인 스피드를 발휘하여 경기에 임해야 한다. 그런 만큼 축구는 90분간 꾸준히 계속 뛸 수 있는 체력을 요구하기보다는 순간적으로 폭발적인 스피드를 낼 수 있고, 그 후에 빨리 정상 수준의 호흡으로 회복할 수 있는 능력이 요구된다. 그렇기 위해서 필요한 훈련은 웨이트 트레이닝과 인터벌 달리기이다.
웨이트 트레이닝은 몸을 탄탄하게 만들어 준다. 몸싸움을 해야하는 선수들에겐 특히 밀리지 않는 튼튼한 몸이 필요하다. 단순히 체격이 큰 것이 중요한 것이 아니라 체구는 작더라도 웨이트 트레이닝을 통해 몸을 단련시키는 것이 몸싸움에 밀리지 않는 비결이라고 할 수 있다. 이번 월드컵에서 한국 선수들이 몸집이 큰 유럽 선수들에게 밀리지 않은 이유도 혹독한 웨이트 트레이닝의 결과라고 할 수 있겠다.

참고 자료

없음

자료후기(1)

*남*
판매자 유형Bronze개인

주의사항

저작권 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.
환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

이런 노하우도 있어요!더보기

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

더보기
최근 본 자료더보기
탑툰 이벤트
[체육] 축구를 위한   스트레칭과 체력 훈련
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업