Lactate threshold 정의(젖산 역치의 정의)

소개글

트레이닝 방법론
주제: Lactate threshold 정의(젖산 역치의 정의)

목차

1. 젖산의 역할과 의미
2. 젖산 역치의 정의
3. 참고문헌

본문내용

많은 사람들이 젖산으로 인해서 피로가 쌓인다고 생각한다. 그러나 운동을 한 후에 발생되는 피로는 일상생활에서 나타나는 피로와는 다르다. 고강도 운동을 한 후에 젖산이 많이 쌓이지만 운동을 한 지 30분에서 1시간 정도가 지나면 대부분 젖산의 축적량이 감소한다. 젖산은 탄수화물을 분해하는 과정에서 생기는 에너지이며, 탄수화물의 분해량이 줄어들면 자연스럽게 젖산의 양도 줄어든다.
일반적으로 젖산이 운동 후 생기는 피로 유발 물질이라는 인식과는 다르게 젖산은 피로를 막기 위해서 생성된다. 젖산이 만들어지면 피로의 원인 중 하나인 칼륨이 근육에서 빠져나와 근수축 저하를 일으키고 결국 피로를 방지해준다.

참고 자료

윤성원, 젖산은 피로물질이 아닌 산화기질 즉, 에너지, 스포츠과학 110권 0호, 2010
김알찬, 운동생리학, 대경북스, 2022