명상과 자기치유(상)
- 최초 등록일
- 2004.05.30
- 최종 저작일
- 2004.05
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소개글
※ 책의 간단한 내용 요약과 연습문제 실습이 주를 이루는 레포트입니다.
목차
Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
♧ p. 95~96 복식호흡
♧ p.116~118 정좌명상
♧ p.141~ 142 보디스캔
♧ p. 156~ 158 요가명상
Ⅲ. 결 론
본문내용
Ⅰ. 서 론
전문화, 개인화, 분업화된 사회 속에서 요즘 현대인들은 많은 스트레스를 받고 또 그런 자신을 당연하게 받아들여 점점 정신적으로 황폐화되는 경향을 보이고 있다. 스트레스를 받는 것은 살아가면서 하루 세 끼 밥을 먹는 것과 마찬가지로 피할 수 없는 일이다. 또한 적당한 정도의 스트레스를 받지 않으면 그 사람은 살아갈 수가 없다. 따라서 무작정 스트레스는 받지 않는 것이 좋은 것이 아니라, 자신이 감당할 수 없을 정도의 스트레스는 피하거나 줄이고, 만약 피할 수 없는 불가항력적인 스트레스를 받았을 때는 자신뿐 아니라, 주변의 모든 도움을 받아서라도 효과적으로 대처하고 극복하는 것이 필요하다. 그러기 위해서는 평소에 유연하고도 현명하게 생활하도록 해야하고, 고립되거나 이기적이지 않는 주변과도 적절한 좋은 관계를 유지하는 지혜가 필요하다. 하지만 내가 생각하기에 가장 중요하고도 원천적인 방법은 바로 자기자신의 내면 성찰을 통한 치유이다. 그것의 하나로 이 책에서는 명상에 대해서 이야기하고 있다.
두 눈을 감고 생각을 하나로 모은 후 만들어내는 평화와 안정의 세계, 아마도 사람들이 명상을 하면서 얻고자 하는 느낌일 것이다. 명상은 의식세계를 확장시키고 영적인 성장을 도모하는 정신 훈련 요법으로, 단순한 스트레스를 푸는 정도가 아니라 안정된 자아를 실현할 수 있는 방법이기도 하다. 책을 읽으면서 그리고 연습문제에 나온 내용들을 직접 호흡하면서 이번 과제를 수행하였다.
참고 자료
없음