피부와 미용(비타민)

목차

1. 비타민의 정의
2. 비타민의 일반적 효능
3. 피부미용에 좋은 비타민
4. 화장품과 비타민
5. 비타민, 먹으면서 예뻐지기
6. 비타민, 바르면서 예뻐지기
7. 비타민이 풍부한 과일들
8. 신문기사 스크랩
9. 논문자료

본문내용

비타민이란?
적은 양으로 성장을 촉진, 건강한 삶을 유지
유기물로서 필수 영양소.
생식 능력을 촉진시키는 작용
탄수화물, 지방, 단백질처럼 에너지를 생성하지는 않지만, 식품으로부터 에너지가 생성될 때 필요한 효소의 작용을 도와줌
수용성 비타민으로는 비타민 B와 C
지용성 비타민으로는 비타민A, D, E , K

비타민의 일반적 효능
① 스트레스 해소 → 비타민 A, B, C
심한 스트레스를 받게 되면 우리 몸에서는 이것을 대처하기 위한 호르몬이 만들어지게 된다.
김, 당근, 김치, 시금치, 녹차 등이 스트레스에 좋은 식품이다.
② 월경 증후군 → 비타민 B6
여드름 증상과 생리 불순에 효과적으로 반응하는 것이 비타민 B6.
피임약 등을 먹어 생리 주기를 조절하는 중에도 계속 섭취하는 것이 좋다.
닭고기, 간, 돼지고기, 땅콩, 바나나 등이 비타민 B6를 다량 함유하고 있다.
③ 폐경기 여성 → 비타민 B
비타민 B₁은 기억력을 증진시키며, B₂와 D는 기분을 밝게 해주는 ‘세로토닌’ 분비를 촉진시켜 우울증으로 시달리는 일이 줄어들 수 있다.
땅콩이나 초콜릿, 쇠고기, 보리빵 등이 좋은 음식.

참고 자료

없음