수면의 중요성

소개글

"수면의 중요성"에 대한 내용입니다.

목차

1. 서론
(1) 적절한 수면 시간의 중요성

2. 본론
(1) REM 수면이란
(2) REM 수면 단계의 특징과 중요성
(3) 나의 수면습관과 그의 문제점과 개선점

3. 결론-내용정리

본문내용

1. 서론
적절한 수면 시간의 중요성
충분한 수면시 원기를 회복해 기상, 더 좋은 기분을 유지, 효율적이고 정확하게 일을 수행할 수 있게 된다. 5시간 이하의 수면이 연속되면 수면부족이 누적되고, 한번에 몰 아서 많이 자도 보충되지 않음 수면은 삶의 1/3, 평균적으로 25년이라는 시간을 요구 하게 된다. 수면 부족의 문제점은 졸린 것 외에 전반적인 침체감을 초래한다. 현대인은 현재 그 어느 때보다도 수면 박탈로 고통을 받고 있다.
2. 본론
REM 수면이란?
REM수면이란 숙면을 취하게 되는 수면을 의미하는데, REM수면을 취하게 된 인간은 깨어나 개운하다는 느낌을 받을 수 있다. REM수면 단계의 가장 큰 특징은 안구 운동 이 활발히 이루어진다는 것이다. 안구가 움직인다는 것은 인간의 뇌활동이 일어나고 있다는 것을 시사하는 것이며, REM수면 단계에서 인간의 신체 및 정신상태는 다른 수면 단계보다 더욱 많이 이완되기 때문에 REM수면을 취한 인간은 피로를 적절히 해소하게 되는 것이다. 인간의 REM수면은 전체 수면 중 약 20%를 차지하게 되는데, 안구가 움직이면서 근육이 이완되어 있기 때문에 가장 이상적인 수면단계라 할 수 있 다.

참고 자료

없음