건강 3

목차

1. 급하게 찐살 급하지 않지만 빠르게 빼는 4가지 방법
2. 당신의 운동이 점점 살을 빼주지 않는 진화론적 이유
3. 담배 자주 피우면 잇몸이 내려앉아도 눈치 못채는거 알아?
4. 신피질의 저주로부터 반드시 벗어나세요.

본문내용

살 찐게 아니라 물이 찐 것(나트륨, 글리코겐)
- 소금의 체내 농도를 맞추기 위해 수분 다량 흡수(1~3kg)
- 몸의 3배의 물을 흡수하는 근육 내 글리코겐이 최대 2kg

지방이 쩌봤자, 1kg 증량 어려움
-지방은 물을 10% 정도 머금은 초고밀도 저장방식
- 식사 후 치킨 2마리 피자 라지 2판을 먹어도 1kg 증량밖에

급찐급빠의 정체는 실망한 내 마음으로 인한 폭식
-급하게 찐 물은 급하게 빼지 않아도 빠짐
- 체중변화에 충격받고 다이어트 포기가 문제
- 포기한 만큼 더 많이 먹어서 빠진 수분을 지방이 채움

조금 더 빠르게 정상 체중으로 돌아가는 팁
1. 물을 한 시간 한 잔씩 마셔 수분 배출 도움
- 마중물처럼 물을 넣어주면 더 쉽게 수분 배출
- 한까번에 마시기 보단 1시간 단위로 종이컵 하나 정도

2. 림프 마사지로 세포외액의 순환 촉진
- 평소 부종이 있을 경우 물을 많이 마시기 어려움
- 하루 가벼운 걷기 10분 2~3회 추가로 림프순환 촉진

3. 익힌 채소 섭취로 칼륨을 통한 나트륨 배출
- 나트륨은 칼륨과 함께 몸의 체액 농도 조절
- 익힌 채소로 칼륨도 채우고, 불편한 속도 달램

참고 자료

없음