트레이닝의 종류와 특수집단을 위한 트레이닝

소개글

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목차

1. 트레이닝이란?

2. 트레이닝의 종류
1) 순발력 트레이닝
2) 지구력 트레이닝
3) 스피드 트레이닝
4) 인내력 트레이닝

3. 트레이닝의 요소와 절차

4. 특수 집단을 위한 트레이닝 프로그램
1) 어린이 트레이닝 프로그램
2) 여성의 트레이닝 프로그램
3) 고령자의 트레이닝 프로그램

본문내용

1. 트레이닝이란?

트레이닝은 체력향상, 건강증진 등의 목적을 가지고 신체에 지속적으로 자극을 주어서 체력, 기술을 신체에 적응시키는 것을 말한다. 효율적으로 목표를 달성하기 위해선 지도자의 전문지식과 체계적인 계획이 필요하다.

2. 트레이닝의 종류

1) 순발력 트레이닝
순발력은 때리기, 던지기, 차기와 같은 근육이 순간적으로 힘을 발휘하는 것으로 각종 운동을 할 때 필수적으로 사용된다. 순발력은 근력과 속도가 중요하기 때문에 순발력을 높이기 위해서는 힘과 속도를 높여야 한다. 힘은 트레이닝으로 키울 수 있으나 속도는 선천적으로 타고나는 것으로 힘을 향상시키는 것이 좋다.
순발력 강화 트레이닝은 점프나 도약과 같은 동작을 활용해서 실시한다.

참고 자료

없음