건강증진-건강증진 모형을 이용한 나만의 운동프로그램 작성

소개글

건강증진-건강증진 모형을 이용한 나만의 운동프로그램 작성

목차

1. 내 건강증진모형
2. 운동 프로그램
3. 운동 프로그램시 강점, 약점

본문내용

① 줄넘기로 5kg을 빼고 학교 언덕을 올라도 숨이 안 찰 수 있게 체력을 기를 것이다.
이 프로그램을 하면 살이 빠져 평소 입지 못했던 예쁜 옷을 입을 수 있으며 반에 도착해서도 헉헉대지 않을 것이다. 이 프로그램은 세 달 정도로 기획했으며 메일 밤 9시 집 앞 놀이터에서 줄넘기한다.
② 처음에는 줄넘기 500개 정도로 시작하여 점점 개수를 늘려서 한다.
③ 적당히 약 1000개~1500개 정도로 개수가 늘었을 때는 시간을 정해서 한다. 1시간 일이 있거나 못 할 상황이 오면 밤 9시가 아니라도 당일 다른 시간에 실시하며 컨디션이 안 좋거나 아픈 상황은 무리하지 않고 할 수 있는 만큼 한다.

참고 자료

없음