[현대사회와 스포츠] '걷지 않으면 건강은 없다'를 읽고

소개글

^^

목차

1장. 나에게 꼭 맞는 운동을 합시다.
2장. 운동없이는 건강을 손에 넣을 수 없다.
3. 생활습관병은 이렇게 무섭다.
4.걷기를 권장하는 이유
5.건강증진을 위한 걷기 처방전

본문내용

‘걷지 않으면 건강은 없다’를 읽고....

이 책을 읽기 전에는 운동은 몸에 무조건 좋은 행동이며, 나를 단련시켜주고 건강하게 만들어 주는 줄로만 알았다. 하지만 이 책을 읽으면서 운동도 때로는 몸을 해칠 수도 있다는 것을 알았다. 개인마다 알맞은 운동법이 필요하고 처방이 필요하다는 것을 알게 된 것이다.
앞으로 이 책의 간략한 내용을 소개하고 아울러 나에게 있어서 알맞은 운동과 드 처방에 따른 나의 느낀 점을 알아보도록 하겠다.
1장. 나에게 꼭 맞는 운동을 합시다.
먼저 운동을 시작하기 전에 가장먼저 고려해야할 사항은 자신의 체력과 건강상태를 알고 맞추어야 한다는 것이다. 성별,연령,체력,라이프 스타일 등의 요소를 고려하여 운동 프로그램을 처방한다. 연령별 트레이닝 포인트, 즉 내 나이에 맞는 운동법을 알고 그에 맞는 운동을 할때 내 건강에 최상의 도움을 줄 수 있는 것이다.. 운동 프로그램에는 운동의 종류,운동량(지속시간, 강도), 운동의 빈도, 안전상의 유의점을 생각한다.
그러면 고려해야할 사항 중에서 체력이란 무엇인가를 알아보자. 체력이란 구체적인 행동을 하고자 할 때에 필요한 ‘행동체력’과 ‘방의체력’으로 나뉜다. 방위체력이란 간단히 ‘저항력’을 의미하고 행동체력은 크게 다음의 4가지 영역으로 나뉘어 진다.

참고 자료

없음