노인체육론 레포트 - 고혈압

목차

1. 문제 제시
2. 해결방안
3. 운동
4. 식단
5. 병행하여야 하는 약물

본문내용

<문제 제시> - 한 40대 후반 남성은 40대에 들어설 때부터 고혈압을 앓게 되었고 이 남성은 잦은 야근으로 인해 앉아있는 시간이 많고 운동 시간 부족으로 고혈압을 효율적으로 관리하지 못하고 있습니다. 또한, 이 남성은 잦은 회식과 싱겁지 않은 음식 먹기, 국물 위주로 먹기 등 많은 나트륨 섭취로 올바르지 못한 식습관을 가지고 있습니다.

<해결방안>
고혈압이 있는 환자에게 무리한 운동을 권장하는 것은 혈압을 더 상승시킬 수 있으므로 과도하지 않은 적절한 운동방법으로 환자의 상태에 맞게 운동을 진행해야 합니다.

<운동>
1. 고혈압에 예방하기 위해서는 최소한 일주일에 3회 이상 1회 운동에 30분 이상을 땀이 날 정도로 걷거나 가벼운 조깅이 좋습니다. (뛰는 것은 무리가 갈 수 있음)
2. 수영은 고혈압에 가장 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다. 수영은 주 2회 45~50분씩 운동하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

참고 자료

없음