토론) 대인관계 향상 기술과 분노조절방법에 대해 기술하시오.

목차

없음

본문내용

과한 것도 문제를 일으킬 수 있는 반면, 부족한 것도 문제를 일으킬 수 있다.

인간-인간이 서로의 관계를 유지함에 있어, 매사 소통의 원활함만 있을 수는 없다. 가끔은 화가 나는 경우도 있고 또 어느 때에는 대화를 회피하고 싶은 날도 있으며, 또 어느날은 뜻밖의 문제로 인해 상황을 풀어나가기 힘든 경우도 존재한다. 이런 시기에는 분노의 핵심을 분명히 하고 마인드 컨트롤하는 데 도움을 주는 기법을 적절히 잘 활용해야 한다.

ⓐ 명상을 시간 갖기.
눈을 감고 생각을 비워라, 마음을 다스리는 것은 스트레스를 줄여주는 하나의 방법이 된다.

ⓑ 트립토판이 든 음식 섭취하기.
트립토판이 든 음식은 우울감을 줄여주는 역할을 한다. 예를 들어 캐슈넛, 양고기, 칠면조, 바나나, 우유, 참치 등이 있다.

ⓒ 가벼운 운동 즐기기.
유산소 운동은 스트레스를 개선시켜준다. 공원에서 가벼운 조깅을 즐기는 것도 좋고 자전거를 타는 것도 좋은 방법이다.

참고 자료

없음