일자허리 운동치료

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일자 (역C자)허리 치료
-짧아지는 근육-
복근
슬괵근
둔근

-약해지는 근육-
척추 기립근
고관절 굴곡근
대퇴사두근

복근 스트레칭 운동 – 1 엎드려 눞기
- 엎드려 누워 양팔을 몸 옆에 붙이고, 머리를 한 쪽으로 돌린 채 약 5분간 긴장을 풀어줌
- 허리의 모든 근육에서 긴장을 빼기 위해 노력
- 맨마지막 항시 적용

운동–2 신전 자세에서 엎드려 눕기
- 항상 1번 운동 후 실시. 역시 심한 요통에 적용

참고 자료

없음

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