요가 근육학

목차

1. 디스크
2. 근육통
3. 스트레칭 종류

본문내용

1. 디스크
허리디스크 질환은 등뼈와 등뼈 사이를 연결해 주는 원형으로 되어 있는 얇은 연골인 디스크(disk : 추간 원판)가 터져 디스크 안에 있던 물질이 빠져나와서 신경을 누르는 병으로 추간판 탈출증이라고 한다. 대개는 아래쪽 허리 부분인 요추에 잘 생기며 여기에서 나와 엉덩이를 거쳐 다리로 가는 신경이 눌려서 통증 등 신경이 눌리는 좌골 신경통이 생긴다.
척추의 퇴행성 변화는 다른 근골격계와는 달리 10대 후반이나 20대 초반부터 나타난다. 추간판이 노화됨에 따라 추간판의 가장자리를 둘러싸고 있는 섬유륜에 원심성의 균열과 방사성 파열이 발생하게 되는데, 특히 무거운 물건을 들어 옆으로 옮겨 놓으려고 하면 과다 굴곡된 상태에서 압박력과 염전력을 받아 추간판 중앙의 수핵(속질핵)은 더 이상 섬유륜(섬유테)에 쌓여있지 못하고 방사성 균열 사이로 비집고 나와 추간판 탈출증을 유발하게 된다.
요가동작 (고양이자세, 코브라자세, 메뚜기 자세, 악어자세, 활자세 등) 을 통해 틀어진 척추를 바로잡고 척추 근육을 강화시켜 통증을 완화시켜주는 효과가 있다. 하지만
자신의 신체 상태를 고려하지 않고 무분별하게 동작을 시행하면 갑자기 척추에 부담이 증가해 디스크가 탈출되거나 파열되는 상황까지 발생할 수도 있다.

참고 자료

없음